Bol de Smoothie Santé
Recette par: Plaisirs laitiers - Bol de Smoothie Santé
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PRÉPARATION
CUISSON
TOTAL
RENDEMENT
3 à 4 Portions

Ingrédients:

Pour réaliser cette Recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

  • 3 kiwis mûrs, pelés
  • 3 tasses (750 ml) de melon miel, en cubes
  • 2 tasses (500 ml) jeune chou vert frisé, légèrement tassé
  • 1 grosse banane mûre
  • 1 tasse (250 ml) de lait
  • 3 c. à soupe (45 ml) de graines de chia

Garnitures :

  • 1 tasse (250 ml) de framboises, de fraises tranchées ou de votre fruit préféré
  • 1/4 tasse (60 ml) au total, de graines de citrouille ou de tournesol, de graines de chanvre, de baies de goji ou de
  • cacao en grains (ou une combinaison de ces ingrédients)
  • 2 c. à soupe (30 ml) de noix de coco, râpée

Instructions:

  • Couper les kiwis en gros morceaux et les déposer dans un robot culinaire ou un mélangeur.
  • Ajouter le melon, le chou vert frisé, la banane, le lait et les graines de chia.
  • Réduire en purée jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
  • Verser le smoothie dans 3 ou 4 bols. Ajouter les garnitures et servir avec une cuillère.

À vous maintenant!

À vous de faire de cette Recette la Vôtre! Nous vous invitons à l'essayer, l'évaluer, la partager, la personnaliser, et nous laisser vos commentaires ci-dessous! N'oubliez pas de visiter le site de l'auteur si vous aimez sa recette!

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