Name: Pâtes au Poulet à la Méditerranéenne Adaptées Santé
Prep time: 12 min
Cook time: 13 min
Total time: 25 min
Yield: 6 portions
Ingredients: 2 t. (500 mL) de pennes au blé entier ou multigrains, non cuites; 2 c. à thé (10 mL) d’huile d’olive ou de canola; 1 petit oignon, haché (1/3 t./75 mL); 2 courgettes moyennes, coupées en deux dans le sens de la longueur, puis coupées en tranches de 1/4 po (6 mm) dans le sens de la largeur; 2 gousses d’ail, hachées finement; 2 t. (500 mL) de poitrine de poulet cuite, coupée en morceaux de 2 cm (3/4 po); 1 boîte (14 oz/398 mL) de tomates en dés sans sel ajouté, non égouttées; 1 boîte (8 oz) de sauce tomate (1 t./250 mL); 1/2 c. à thé (2 mL) de feuilles d’origan séchées; 1 c. à thé (5 mL) de feuilles de basilic séchées; 1/4 t. (50 mL) d’olives Kalamata, dénoyautées, tranchées sur la longueur; 3/4 t. (175 mL) de fromage féta à teneur réduite en gras, émietté

Recette par: Vivre delicieusement - Pâtes au Poulet à la Méditerranéenne Adaptées Santé
Merci de visiter le site de l'auteur si vous aimez sa recette!

PRÉPARATION
12 min.

CUISSON
13 min.

TOTAL
25 min.

RENDEMENT
6 portions

Ingrédients:

Pour réaliser cette Recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

2 t. (500 mL) de pennes au blé entier ou multigrains, non cuites
2 c. à thé (10 mL) d’huile d’olive ou de canola
1 petit oignon, haché (1/3 t./75 mL)
2 courgettes moyennes, coupées en deux dans le sens de la longueur, puis coupées en tranches de 1/4 po (6 mm) dans le sens de la largeur
2 gousses d’ail, hachées finement
2 t. (500 mL) de poitrine de poulet cuite, coupée en morceaux de 2 cm (3/4 po)
1 boîte (14 oz/398 mL) de tomates en dés sans sel ajouté, non égouttées
1 boîte (8 oz) de sauce tomate (1 t./250 mL)
1/2 c. à thé (2 mL) de feuilles d’origan séchées
1 c. à thé (5 mL) de feuilles de basilic séchées
1/4 t. (50 mL) d’olives Kalamata, dénoyautées, tranchées sur la longueur
3/4 t. (175 mL) de fromage féta à teneur réduite en gras, émietté

Instructions:

Dans un faitout de 4 pintes (4 L), faire cuire et égoutter les pâtes en suivant les directives sur l’emballage, en omettant le sel. Remettre dans le faitout ; couvrir pour garder au chaud.
Entre-temps, dans une poêle de 12 po (30 cm), faire chauffer l’huile à feu moyen.
Ajouter l’oignon ; faire revenir de 3 à 4 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’il soit légèrement croquant.
Ajouter les courgettes et l’ail ; faire cuire pendant 2 minutes. Ajouter le poulet, les tomates, la sauce tomate, l’origan et le basilic.
Réduire à feu moyen-doux ; laisser mijoter de 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les courgettes soient tendres et que le mélange soit chaud. Incorporer les olives.
Verser le mélange de poulet sur les pâtes. Garnir de fromage féta ; remuer pour enrober.

À vous maintenant!

À vous de faire de cette Recette la Vôtre! Nous vous invitons à l'essayer, l'évaluer, la partager, la personnaliser, et nous laisser vos commentaires ci-dessous! N'oubliez pas de visiter le site de l'auteur si vous aimez sa recette!

Que pensez-vous de cette recette?

(4 votes, moyenne: 4,25 sur 5)

IMPRIMER la Recette:

AVEC PHOTO
SANS PHOTO

Ajouter à mon livre de recettes Épingler Partagez Visiter l'Auteur

Découvrez d'autres Recettes classées dans:

Plats principaux (6604)

ou par ingrédient:

Condiments Conserves Épices Huile Légumes Pâtes alimentaires Sauces Viande

Vous aimerez sûrement les Recettes suivantes!

Zucchini Alfredo Terrafemina - Zucchini Alfredo

Photo Recette Spaghettis aux Merguez façon Bolognaise

Spaghettis aux Merguez façon Bolognaise Gourmandes-de-joce - Spaghettis aux Merguez façon Bolognaise

Photo Recette Pâtes aux Tomates Séchées Tout-en-un

Pâtes aux Tomates Séchées Tout-en-un Walmart - Pâtes aux Tomates Séchées Tout-en-un

Photo Recette Salade de Pâtes à L’avocat et au Saumon Fumé

Salade de Pâtes à L’avocat et au Saumon Fumé Cuisine AZ - Salade de Pâtes à L'avocat et au Saumon Fumé

Photo Recette Gratin de Penne aux Légumes

Gratin de Penne aux Légumes Femme actuelle - Gratin de Penne aux Légumes

MAMA’S BEST LASAGNA Cafe delites -MAMA'S BEST LASAGNA

Photo Recette Nouilles Chinoises au Poulet

Nouilles Chinoises au Poulet Allrecipes - Nouilles Chinoises au Poulet

Photo Recette La meilleure sauce à spaghetti et ses épices secrètes (style El Mamia)

La meilleure sauce à spaghetti et ses épices secrètes (style El Mamia) Recettedebase - La meilleure sauce à spaghetti et ses épices secrètes (style El Mamia)

Recette proposée par: Vivre Délicieusement
Vivre delicieusement - Pâtes au Poulet à la Méditerranéenne Adaptées Santé ( Page Originale )
Parcourez d'autres recettes par Vivre Délicieusement »

Partagé sous forme non-commerciale basé sur la license Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 Canada

Vous êtes l'auteur de cette recette? Si vous souhaitez y apporter une modification, mettre votre site plus en valeur sur la page ou partager d'autres recettes, utilisez notre formulaire de contact. Si vous trouvez que nous contrevenons à votre propriété intellectuelle et souhaitez que nous retirions le contenu, utilisez ce formulaire pour nous le laisser savoir et nous procèderons dans les plus brefs délais.