Comment Lutter Contre la Fatigue ?
Hiver vous parait infiniment long ? Les réveils sont difficiles ? Vous luttez contre les coups de barre l’après-midi ? Bref, vous êtes fatigué et vous ne savez plus comment retrouver la forme. Voici quelques conseils avisés pour retrouver votre énergie et tenir jusqu’au printemps !
C’est dans l’assiette que ça se passe…
Faites le plein de vitamines
Bien que la saison n’offre que peu de fruits et légumes frais à déguster, ce sont les vitamines qui vont vous aider à tenir le coup. Particulièrement la vitamine C ! Nous vous conseillons de consommer un fruit frais ou de boire chaque matin un bon jus d’orange, ou de kiwi fraîchement pressés. Le soir, mitonnez-vous une soupe tant qu’il fait frisquet avec les légumes du marché. Avec nos blenders chauffants, plus d’excuse !
Jus de fruits ou jus de légumes, c’est selon vos envies !
Hydratez-vous beaucoup !
Avec le froid, la sensation de soif se fait plus discrète et pourtant, boire beaucoup contribue à éliminer les toxines de son corps. Variez les plaisirs ! Le thé et les infusions contiennent de nombreux antioxydants. Thé vert, tisanes, infusions… n’hésitez pas à tester toutes les variétés ! En revanche, évitez les cafés à répétition. Besoin d’une bouilloire ?
Vous pouvez également varier les plaisirs en réalisant vos sodas vous-même avec une machine à Soda ! Orange, Cranberry, boisson énergisante, choisissez votre saveur grâce aux sirops concentrés
Il existe des bouilloires réglables pour choisir la bonne température de l’eau
Privilégiez une bonne hygiène de vie
Le sport, c’est de la “bonne fatigue”
L’hiver, on a souvent tendance à espacer les séances à cause de la fatigue justement… Le sport est vraiment la clé pour tenir physiquement face aux assauts de l’hiver. En plus de faire transpirer et d’évacuer ainsi plein de toxines, le sport sécrète des endorphines qui procurent un bien-être immédiat. Votre sommeil n’en sera que meilleur. Si vous ne vous sentez pas sûr de vos capacités, un cardiofréquencemètre peut vous aider à doser vos efforts.
Faites du sport pour une bonne hygiène de vie
Accordez-vous une pause plaisir
Prendre du temps pour soi n’est pas forcément évident quand il faut jongler entre le boulot, les réunions de quartier ou d’école, les activités de toute la famille, les anniversaires à organiser… Oui mais dans cet agenda de ministre, la meilleure façon de retrouver un peu d’énergie c’est de se réserver du temps rien que pour soi.
Une séance massage à domicile de quelques minutes, peut déjà vous permettre de vous détendre le soir. Mais le “must” c’est le week-end bien-être dans un SPA loin de la maison et du quotidien, pour recharger les batteries tout en se faisant bichonner.