Le régime Mayo

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Très restrictif, le régime alimentaire Mayo est un régime de 14 jours qui compte de nombreuses interdictions :

  • les matières grasses, les féculents et légumes secs, les produits sucrés et les produits laitiers.

La consommation de fruits est limitée et quiconque désire suivre ce régime doit absolument suivre une consigne :

  • consommer 6 oeufs par semaine !

Les promesses du régime Mayo
Le régime de la Clinique Mayo établit ses principes selon sa propre pyramide alimentaire, divisée en cinq groupes d’aliments. Les menus du régime sont essentiellement composés de fruits et de légumes.

Pour suivre ce régime, il faut :

  • Déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin quotidiennement (compter le nombre de calories absorbées chaque jour).
  • Respecter le nombre de portions indiqué dans le régime.
  • Surveiller vos portions (le régime détermine la taille des portions en fonction des catégories d’aliments (fruits, légumes, protéines, glucides, matières grasses, sucreries).
  • Noter ce que vous mangez.
  • Faire du sport.

Aliments autorisés et interdits

  • Le régime Mayo très restrictif puisque la ration quotidienne ne doit pas dépasser plus de 1000 calories par jour.
  • Plusieurs aliments sont interdits comme les légumes secs, les produits laitiers, les sucres, les féculents, les matières grasses et même certains fruits.
  • On ne peut manger que des légumes verts comme les salades vertes, les concombres, les carottes, les tomates, les courgettes ou encore les choux-fleurs.
  • Pour ce qui est de la viande, elle est autorisée, mais limitée à 100g par jour (on peut, par contre, manger à plusieurs reprises des oeufs, ce qui assure un apport de protéines).
  • On peut prendre également comme base fruitière le pamplemousse, qui est réputé pour favoriser la perte de poids.

Exemple de menu quotidien

Petit déjeuner
1/2 pamplemousse
2 oeufs durs
Café ou thé non sucrés (1 biscotte la deuxième semaine)

Dîner
2 oeufs (cuits sans matière grasse) ou 100 grammes de viande en alternance
1 portion de légumes (salade, tomates, concombres, céleris, épinards, courgette au choix)
1/2 pamplemousse
Café ou thé sans sucre

Souper
2 oeufs
1 portion de légumes
1 toast ou 1 biscotte
Café ou thé sans sucre

Les pour

  • Le régime Mayo est un régime très efficace pour maigrir. On peut perdre rapidement du poids en seulement 14 jours si on le respecte vraiment à la lettre.
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