Une alimentation saine, c’est bien plus que les aliments que vous consommez. Cela concerne tant la manière dont vous mangez, l’endroit et le moment où vous mangez, que la raison pour laquelle vous mangez.
Prenez conscience de vos habitudes alimentaires
Prenez le temps de manger
Apprenez à reconnaître la sensation de faim ou lorsque vous êtes rassasié
Cuisinez plus souvent
Prévoyez ce que vous allez manger
Faites participer les autres à la planification et à la préparation des repas
Savourez vos aliments
Les traditions alimentaires et culturelles peuvent faire partie intégrante d’une saine alimentation
Prenez vos repas en bonne compagnie
Prenez l’habitude de savourer une variété d’aliments sains tous les jours.
Mangez des légumes et des fruits en abondance, des aliments à grains entiers et des aliments protéinés. Choisissez plus souvent les aliments protéinés d’origine végétale.
Choisissez des aliments contenant de bons gras au lieu de gras saturés
Limitez les aliments hautement transformés.
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