Une alimentation saine, c’est bien plus que les aliments que vous consommez. Cela concerne tant la manière dont vous mangez, l’endroit et le moment où vous mangez, que la raison pour laquelle vous mangez.

Prenez conscience de vos habitudes alimentaires

  • Prenez le temps de manger
  • Apprenez à reconnaître la sensation de faim ou lorsque vous êtes rassasié

Cuisinez plus souvent

  • Prévoyez ce que vous allez manger
  • Faites participer les autres à la planification et à la préparation des repas

Savourez vos aliments

  • Les traditions alimentaires et culturelles peuvent faire partie intégrante d’une saine alimentation

Prenez vos repas en bonne compagnie

Prenez l’habitude de savourer une variété d’aliments sains tous les jours.

Mangez des légumes et des fruits en abondance, des aliments à grains entiers et des aliments protéinés. Choisissez plus souvent les aliments protéinés d’origine végétale.

Choisissez des aliments contenant de bons gras au lieu de gras saturés
Limitez les aliments hautement transformés.

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https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/recommandations-en-matiere-dalimentation-saine/
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