Au Canada, des avertissements de chaleur sont émis par Environnement Canada lorsque l’on prévoit que les conditions suivantes vont durer pendant au moins une heure :
- une température de 30 °C ou plus et un indice humidex de 40 ou plus;
- ou une température de 40 °C ou plus.
La définition de la chaleur extrême varie selon les régions. En moyenne, la température doit se situer entre 31 et 33 ºC le jour et entre 16 et 20 ºC la nuit, pendant 3 journées consécutives.
La chaleur extrême dans le contexte de la COVID-19
Lors d’épisodes de chaleur extrême, les autorités de santé publique recommandent habituellement à la population de se rafraîchir dans un endroit climatisé comme un centre d’achats ou une bibliothèque municipale.
Dans le contexte actuel où plusieurs endroits publics climatisés sont fermés, il est recommandé de passer quelques heures par jour dans les endroits climatisés ou plus frais de votre résidence et d’appliquer les mesures indiquées dans cette page.
Si vous vous trouvez dans un lieu public climatisé, vous devez respecter la distanciation physique de 2 mètres et suivre les consignes sanitaires.
Précautions à prendre
Chez les adultes
Lors d’une vague de chaleur, votre état de santé peut se détériorer rapidement. Vous pouvez prendre certaines précautions pour améliorer votre confort et diminuer les risques pour votre santé ou celle de vos proches.
Hydratez-vous suffisamment :buvez beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif. Suivez les indications de votre médecin concernant la quantité de liquide à boire, s’il y a lieu.
- Évitez de consommer des boissons alcoolisées, car l’alcool peut aggraver la déshydratation.
- Rafraîchissez-vous souvent :prenez une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire;
- rafraîchissez votre peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour;
- passez quelques heures par jour dans des endroits climatisés ou plus frais de votre résidence.
- Protégez-vous de la chaleur :réduisez vos efforts physiques;
- portez des vêtements légers.
- Fermez les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille. Ventiler si possible votre résidence lorsque la nuit est fraîche.
- Donnez des nouvelles à vos proches et n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage.
- Surveillez l’émission d’avertissements de chaleur et suivez les recommandations d’Environnement Canada ou de la direction de santé publique de votre région.
Chez les bébés et les enfants
En période de chaleur, l’état de santé des bébés et des enfants peut se détériorer rapidement. Vous pouvez prendre certaines précautions pour améliorer leur confort et diminuer les risques pour leur santé.
- Hydratez vos enfants suffisamment :faites-leur boire de l’eau régulièrement et, si possible, fournissez-leur une gourde;
- pour le bébé allaité, offrez le sein à la demande. Il est tout à fait normal qu’il tète plus souvent;
- pour le bébé nourri aux préparations commerciales pour nourrisson, offrez-en plus souvent.
pour le bébé de plus de six mois, offrez de l’eau en petites quantités après ou entre les boires. - Rafraîchissez les enfants souvent, par exemple :en leur faisant prendre un bain ou une douche tiède aussi souvent que nécessaire;
- rafraîchissez leur peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour.
- Protégez-les de la chaleur :habillez-les avec des vêtements légers;
- couvrez leur tête d’un chapeau à larges bords;
- ne les laissez jamais seuls dans une pièce mal ventilée;
- ne les laissez jamais seuls dans une voiture.
- Limitez leur exposition à la chaleur :limitez leurs activités extérieures, comme les compétitions sportives d’endurance;
- planifiez ces activités avant 10 h et après 16 h, alors que la chaleur est moins intense;
- limitez ou en interrompez les activités physiques des enfants souffrant d’une maladie aiguë ou chronique.
