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Ces Poses de Yoga vous Permettront de Dormir

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Ces Poses de Yoga vous Permettront de Dormir
Beaucoup de personnes éprouvent des difficultés à s’endormir le soir.Or, les gens souffrant d’insomnie sont plus susceptibles d’éprouver des problèmes de santé comme l’anxiété, la dépression, le diabète et l’insuffisance cardiaque congestive.

Le yoga peut être une alternative douce et naturelle pour lutter contre l’insomnie. Nous vous suggérons dans cet article 7 poses de yoga relaxantes à essayer pour renouer avec le sommeil. Les voici :

1. Baddha Konasana
S’asseoir sur le sol avec le dos droit, amener la plante des pieds et tenir les chevilles. Tirer les pieds aussi près de l’aine tout en respirant. Inspirer en allongeant la colonne vertébrale, puis expirer et se pencher en avant à partir des hanches. Inspirer et expirer lorsqu’on sent que les muscles se détendent.

2. Upavistha Konasana  
S’asseoir sur le sol, le dos droit et les jambes tendues en forme de V. Inspirer en allongeant la colonne vertébrale. Expirer et se pencher en avant à partir des hanches en poussant les mains en avant. Se concentrer sur la respiration quand on allonge la colonne vertébrale.

3. Enfiler l’aiguille
S’allonger sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placer la cheville gauche juste en dessous du genou droit. Mettre le bras gauche dans l’ouverture qu’on a créé avec les jambes et serrer la main gauche derrière le genou droit. Soulever le pied droit et tirer le genou droit vers la poitrine. Maintenir la position pendant 30 secondes, puis répéter sur le côté opposé.

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