On entraîne nos jambes, nos bras, notre dos, mais entraînons-nous aussi notre mental pour la pratique du sport? Voici pourquoi l’aspect psychologique devrait aussi être considéré quand il s’agit de bouger!
Oui, le volet mental lié à l’entraînement est encore négligé, mais les choses commencent à changer puisqu’on prend conscience de toute son importance.
Notre discours interne influence grandement notre performance : il peut nous aider ou nous nuire. S’il est peu confiant, le résultat risque d’être moins intéressant, et s’il est assuré, l’inverse est tout aussi vrai.
On reconnaît d’ailleurs un athlète à son aisance corporelle et à sa démarche, mais aussi à son attitude mentale et à sa capacité à :
- Tirer le meilleur d’une situation et à donner le meilleur de soi
- Prendre de bonnes décisions
- Contenir ses émotions
- Se calmer ou encore à se motiver pour atteinte sa zone d’efficacité
- Entretenir une grande estime de soi
- Établir des liens solides et harmonieux avec ses pairs
Les bons coups?
Des pistes pour mettre la théorie en pratique.
- Entamer une démarche de réflexion pour découvrir sa motivation intrinsèque (ce que l’on veut atteindre, régler ou améliorer).
- Vivre au moment présent, se laisser complètement absorber par la pratique du sport.
- Définir ses objectifs de manière réaliste et mesurable.
