Canicule, 10 Conseils pour que votre Proche Reste au Frais

Liens sponsorisés
Canicule, 10 Conseils pour que votre Proche Reste au FraisCanicule, 10 Conseils pour que votre Proche Reste au Fraishttps://www.essentiel-autonomie.com/etre-aide-lorsqu-aide-proche/canicule-10-conseils-que-votre-proche-reste-frais

Les seniors sont les plus vulnérables face aux grandes chaleurs. Et à l’été, leurs proches sont parfois loin… Avant les grands départs en vacances, voici 10 conseils pratiques pour aider une personne âgée à affronter la canicule dans les meilleures conditions.

Avec l’été et les grandes chaleurs, les mêmes préoccupations ressurgissent. Comment s’assurer que les personnes âgées qui nous sont chères ne soient pas trop incommodées ? Comment minimiser les risques de la canicule sur leur santé ?

Si votre père ou votre mère vit dans un Ehpad ou tout autre établissement spécialisé, vous pouvez être tranquilles. Mais si votre proche vit chez lui, vous allez devoir l’aider à s’organiser en cas de coup de chaud. Histoire aussi de pouvoir partir l’esprit tranquille : après tout, les aidants familiaux ont aussi droit à des vacances !

Canicule : de quoi parle-t-on (et que risquent les personnes âgées) ?
Officiellement, on parle de canicule quand durant trois jours de suite (ou plus) :

les températures dépassent 33°C ou 35°C (selon les zones) le jour,
le thermomètre ne descend pas sous les 20°C la nuit.
Mais ce ne sont que des chiffres. Ce qu’il faut en retenir ? Que c’est lorsqu’il se prolonge qu’un épisode de fortes chaleurs devient potentiellement dangereux. Et que les personnes âgées y sont plus vulnérables que les autres.

Pourquoi les seniors sont-ils plus “à risques” en cas de canicule ?
Cela peut paraître paradoxal, mais seulement à première vue : c’est parce que les personnes âgées “craignent” moins la chaleur qu’elles y sont plus exposées. En effet, avec l’âge la perception de la chaleur (la sensation d’avoir “trop chaud”) diminue. La capacité de transpiration, qui est un régulateur naturel de la température corporelle, s’amenuise également. Et la sensation de soif baisse aussi quand on avance en âge.

En clair : les seniors se déshydratent aussi sûrement plus que les plus jeunes. Mais leur corps régule moins bien la température, et leur envoie moins de “signaux d’alerte”. Si vous prenez soin d’un proche âgé, il va donc s’agir durant l’été de :

Vous assurer qu’il s’expose un minimum à la chaleur
L’aider à limiter l’augmentation de la température de son logement
Lui permettre de s’hydrater et de s’alimenter correctement
Vérifier à intervalles régulier que tout va bien
Voici comment.

 

Évitez à votre proche de s’exposer à la chaleur
1. Lui éviter les sorties en milieu de journée
Durant les heures les plus chaudes, c’est-à-dire de la fin de matinée à 16-17h, il est bien sûr fortement déconseillé de sortir. C’est donc à ces moments-là qu’il faut programmer des activités au calme et au frais.

Votre proche craint de tourner en rond s’il reste enfermé trop longtemps ? Organisez-lui alors des sorties, mais dans des lieux climatisés (cinéma, musées, magasins…). En prenant garde aux chauds-froids.

2. Réorganiser sa garde-robe en mode estival
En cas de canicule, tous les moyens sont bons pour réguler la température. Et se vêtir en conséquence fait partie des solutions les plus évidentes.

Ce qui est recommandé ?

Des vêtements amples et clairs
Des tissus légers et non synthétiques (lin, coton…)
Des chaussures d’été (sandales ou tennis en tissu)
Un chapeau à larges bords pour sortir
Avant le début des grosses chaleurs, on vous conseille donc de faire un tour dans les placards de votre proche, et de placer les vêtements qui conviennent à portée de main (et la garde-robe d’hiver en hauteur…).

3. Lui préparer un “kit rafraîchissement”
Tenir votre proche à l’abri d’un coup de chaud, c’est bien. Lui donner tout le nécessaire pour se rafraîchir régulièrement, c’est encore mieux !

Un brumisateur dans le frigo, une provision de gants de toilette (pour humidifier régulièrement les “radiateurs biologiques” du corps que sont la nuque, les poignets ou les chevilles, une bassine pour des bains de pieds frais… Autant d’ustensiles à prévoir pour un un “kit rafraîchissement” complet, auquel on ajoutera un conseil : des douches fraîches (mais pas glacées !).

Rafraîchir son logement
4. Limiter le réchauffement le jour…
Pendant les journées de canicule, l’un des premiers réflexes à avoir est de lutter contre la hausse de la température à l’intérieur du domicile de votre proche. Et cela passe par quelques gestes simples à passer en revue avec lui :

Fermer les fenêtres dès le matin pour que la chaleur de jour n’entre pas
Fermer aussi les volets ou stores extérieurs (de préférence), à défaut les rideaux
Placer si c’est possible devant les fenêtres les plus exposées tout ce qui va pouvoir faire écran aux rayons du soleil (plantes vertes, pourquoi pas papier journal ou pare-soleil de voiture)
L’idée ? Limiter le rayonnement lumineux à l’intérieur, et conserver autant que possible la fraîcheur de la nuit.

5. … refroidir pendant la nuit…
Au coucher du soleil, donc, opération inverse : on relève les stores et volets, on ouvre les fenêtres, et on essaie de créer des courants d’air dans toutes les pièces pour les rafraîchir. Si, bien sûr, la température du dehors est inférieure à celle de la maison. Un thermomètre d’extérieur (placé à l’ombre), va permettre de s’en assurer.

6. … et climatiser (même sans clim’)
Si vous avez eu le réflexe de faire des travaux pour adapter le domicile de votre proche, et avez installé un climatiseur, vous pouvez passer au paragraphe suivant…

Mais s’il n’a pas la clim’, il y a tout de même moyen de faire passer de quelques degrés l’atmosphère. Dans sa pièce de vie, un grand ventilateur diffusera un peu d’air.

 

BON À SAVOIR
Besoin d’aide pour aménager et sécuriser le logement de votre proche ?

Lire la suite:
https://www.essentiel-autonomie.com/etre-aide-lorsqu-aide-proche/canicule-10-conseils-que-votre-proche-reste-frais
Circulaire-en-ligne.ca n'est pas propriétaire de cet article et le partage de façon indépendante dans le but de promouvoir l'information.

VISITEZ L'AUTEUR

Vous êtes l'auteur de cet article? Si vous souhaitez y apporter une modification, mettre votre site plus en valeur sur la page ou partager d'autres articles, utilisez notre formulaire de contact. Si vous trouvez que nous contrevenons à votre propriété intellectuelle et souhaitez que nous retirions le contenu, utilisez ce formulaire pour nous le laisser savoir et nous procèderons dans les plus brefs délais.