Avant, Pendant et Après une Canicule

Pour certaines personnes, les longues périodes de chaleur ne sont pas sans risque pour la santé. La meilleure façon de vous protéger et de protéger votre famille en cas de canicule consiste à prendre les mesures suivantes :

• Restez au frais et hydratez-vous.
• Préparez-vous à la possibilité d’une panne de courant.
• Veillez sur vos voisins, vos amis et les personnes à risque.

Avant une canicule :

• La meilleure manière d’être en sécurité est d’établir un plan d’urgence.
• Écoutez les nouvelles et la météo locales pour suivre l’évolution des conditions météorologiques.
• Un avertissement de chaleur signifie qu’une canicule touche déjà votre région ou est sur le point de le faire.
• Une veille de chaleur signifie qu’une canicule pourrait affecter votre région. Suivez de près les nouvelles.
• Trouvez des moyens de conserver la fraîcheur dans votre demeure avant l’arrivée de la canicule, par exemple en mettant le système de climatisation et les ventilateurs en marche.
• Notez les endroits où vous pouvez aller pour vous rafraîchir, comme les bibliothèques, les centres d’achat et les centres de rafraîchissement de votre municipalité. Discutez avec votre famille des précautions à prendre.
• Établissez un plan selon l’endroit (à la maison, au travail ou à l’école) et préparez-vous à d’éventuelles pannes de courant.
• Suivez un cours de secourisme et apprenez à traiter les malaises causés par la chaleur.
• Téléchargez l’application de secourisme de la Croix-Rouge canadienne.
• Assurez-vous que vos animaux de compagnie sont bien hydratés et peuvent demeurer à l’ombre.

Pendant une canicule :

• Buvez beaucoup de boissons fraîches; c’est le meilleur moyen de prévenir les malaises causés par la chaleur.
• Évitez d’aller à l’extérieur pendant la période la plus chaude de la journée.
• Vérifiez l’indice humidex. Il exprime l’effet combiné de la chaleur et de l’humidité pour décrire l’intensité de chaleur ressentie par une personne moyenne.
• Habillez-vous en fonction de la chaleur et de votre niveau d’activité. Portez des vêtements légers et amples permettant à l’air d’entrer et à la chaleur de s’échapper.
• Portez toujours un chapeau et appliquez de la crème solaire avant de sortir.
• Réduisez vos activités à mesure que la température augmente. Limitez le travail, l’exercice et les jeux dehors.
• Si vous devez travailler à l’extérieur, faites régulièrement des pauses afin de permettre à votre corps de se refroidir.
• Évitez les boissons qui contiennent de la caféine ou de l’alcool, car elles peuvent vous déshydrater et empêcher votre corps de contrôler sa température convenablement.
• Surveillez l’apparition de symptômes des malaises causés par la chaleur :Étourdissements ou évanouissements
• Nausées ou vomissements
• Pouls et respiration accélérés
• Soif excessive
• Rareté de l’urine (couleur jaune très foncé)
• Changements de comportement chez les enfants
• Si vous n’êtes pas certain que ces symptômes sont causés par la chaleur, composez le 9-1-1.
• Si vous présentez ces symptômes pendant une vague de chaleur extrême, réfugiez-vous dans un endroit frais et buvez de l’eau. Si vos symptômes ne s’améliorent pas, composez le 9-1-1.
• Restez en contact avec les membres de votre famille, vos amis et vos voisins qui n’ont pas la climatisation, qui sont souvent seuls ou qui sont plus susceptibles d’être affectés par la chaleur.
• Assurez-vous fréquemment que vos animaux de compagnie ne souffrent pas de la chaleur.

Après une canicule :

• Ouvrez les fenêtres et les stores pour permettre à l’air frais de circuler dans votre maison.
• Communiquez avec les membres de votre famille, vos amis et vos voisins vulnérables pour voir s’ils ont besoin d’aide.