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8 Conseils pour Soulager les Règles Douloureuses

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8 Conseils pour Soulager les Règles Douloureuses
1-Mangez équilibré
Il faut bien choisir son alimentation, surtout durant la période de règles et ne pas sauter les repas. Manger trop sucré ou salé peut vous provoquer une sensation de ballonnement. Il faut privilégier les fruits et les légumes, le poisson et le poulet. Essayez également de manger plus souvent, mais plus léger.

2-Soulagez les douleurs des règles grâce aux vitamines
Les compléments alimentaires, comme les multi-vitamines et surtout le calcium, peuvent vous soulager lors de règles douloureuses; le mieux est de prendre des faibles doses après les repas. L’apport de vitamines aide de nombreuses femmes à maintenir les doses réclamées par l’organisme durant la période des règles.

3-N’oubliez pas les minéraux
Le magnésium, le potassium et le calcium peuvent être très utiles lors de la période des règles. Les femmes qui prennent du calcium souffrent moins que celles qui n’en prennent pas. Essayez d’augmenter votre consommation de calcium et de magnésium avant et pendant les règles.

4-Diminuez la caféine
Tout comme le thé, les boissons gazeuses et le chocolat, la caféine vous rend plus nerveuse et augmente le stress causé par les douleurs des règles. En plus, le café contient des huiles qui risquent d’irriter l’intestin.

5-Ne buvez pas d’alcool
L’alcool ne fera qu’augmenter le phénomène de rétention de liquides par le corps qui touche beaucoup de femmes durant la période des règles et ne fera qu’empirer la situation.

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