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7 Signes que Vous Avez une Carence en Magnésium

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7 Signes que Vous Avez une Carence en Magnésium
Avez-vous des envies de chocolat à plusieurs moments de la journée ? Souffrez-vous de troubles du sommeil et de spasmes musculaires ? Si la réponse est affirmative, il s’agit bien de signes d’une carence en magnésium.

Plusieurs personnes manquent de cet important minéral. Et le pire, c’est que la plupart d’entre elles ne sont pas conscientes du fait qu’elles n’ont pas suffisamment de magnésium dans le corps. D’autre part, de nombreux nutritionnistes affirment que c’est le minéral le plus important, car il a un impact direct sur ​​plus de 300 processus enzymatiques qui maintiennent le bon fonctionnement du corps.

Voici 7 signes de carence en magnésium :

1. Les troubles du sommeil
Le magnésium est très important pour un fonctionnement optimal du système nerveux central. Ceux qui ne prennent pas suffisamment de magnésium peuvent être vulnérables face à l’insomnie. À noter que le niveau de magnésium dans le corps diminue pendant la nuit. Une carence en magnésium diminue la qualité et la quantité du sommeil paradoxal, qui est le cycle de sommeil le plus important pour se reposer.

2. Les spasmes musculaires ou crampes
Les spasmes et crampes musculaires sont désagréables et peuvent se manifester à n’importe quel moment, lors d’une marche, pendant le sommeil ou d’autres activités.

Les crampes musculaires sont le résultat direct des spasmes musculaires. Ces spasmes sont des contractions musculaires involontaires. Le magnésium permet de vous calmer et de détendre les muscles dans toutes les parties du corps. Lorsque le corps n’a pas suffisamment de magnésium, les muscles se contractent involontairement.

3. L’augmentation de l’anxiété
Le magnésium est connu comme le minéral le plus puissant en termes de détente. L’anxiété est donc généralement un signe d’alerte précoce d’une carence en magnésium, qui vient du système nerveux central. La prochaine fois que vous vous sentez anxieux, prenez simplement 200 mg de magnésium pour vous détendre.

4. Les envies de chocolat
Le chocolat noir est le type de chocolat le plus riche en magnésium. Un carré de chocolat noir peut couvrir jusqu’à 24% des besoins quotidiens en magnésium. Les envies de chocolat intenses et fréquentes sont des signes de carence en magnésium.

5. La constipation
Souffrir de constipation est un autre symptôme de manque de magnésium dans le corps. Lorsque les niveaux de magnésium sont bas, les intestins ont tendance à se contracter plus et les selles passent avec difficulté.

Le magnésium détend le système digestif, contribue à un rythme régulier de l’intestin et fournit également un effet osmotique. Il attire l’eau et favorise l’évacuation des selles. En cas de constipation, prenez du citrate de magnésium pour de meilleurs résultats.

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