Une Saine Alimentation Lorsque l’on Mange Ailleurs qu’à la Maison

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Une Saine Alimentation Lorsque l’on Mange Ailleurs qu’à la Maison

L’importance de faire des choix sains lorsque l’on mange ailleurs qu’à la maison
Les Canadiens mangent maintenant plus de nourriture ailleurs qu’à la maison. Manger ailleurs qu’à la maison ne se limite pas à aller au restaurant.

Cela comprend également les repas, les collations et les boissons provenant notamment :

  • de cafés
  • d’épiceries
  • de traiteurs
  • de camions-restaurants
  • de comptoirs de restauration rapide
  • de cafétérias scolaires ou en milieu de travail
  • de casse-croûtes ou de distributrices automatiques
  • de cantines mobiles ou de kiosques de rafraîchissements

Bien que l’on puisse concevoir le fait de manger ailleurs qu’à la maison comme une récompense, si on le fait régulièrement, cela :

  • devient partie intégrante des habitudes alimentaires générales
  • peut avoir un effet néfaste sur la santé

Les choix offerts lorsque l’on mange ailleurs qu’à la maison sont souvent :

  • plus coûteux
  • hautement transformés
  • moins variés en termes de légumes, de fruits ou d’aliments à grains entiers

Comment faire des choix plus sains lorsque l’on mange ailleurs qu’à la maison

Envisager de manger ailleurs qu’à la maison implique plusieurs décisions.

Servez-vous de ces idées pour faire des choix sains la prochaine fois que vous mangerez ailleurs qu’à la maison.

Soyez conscient de votre décision de manger ailleurs qu’à la maison
Demandez-vous pourquoi vous mangez ailleurs qu’à la maison. Il y a peut-être des moyens d’en réduire la probabilité.

Essayez :

  • de planifier afin de ne pas être tenté par :les cafés
  • les distributrices automatiques
  • les comptoirs de restauration rapide
  • d’apporter des collations de la maison et une bouteille d’eau réutilisable au lieu de les acheter sur place

Si vous sortez pour fêter un événement ou socialiser, réfléchissez à différentes possibilités comme :

  • être actif
  • organiser une soirée de jeux
  • cuisiner avec les autres à la maison
  • vous adonner à un passe-temps avec d’autres personnes

Prenez des décisions éclairées avant même d’arriver
Planifiez selon l’endroit où vous mangerez.

Consultez les menus en ligne pour obtenir des renseignements sur la nutrition.

Essayez de déterminer ce que vous allez manger avant de vous rendre à la cafétéria ou au restaurant. Cela vous permettra d’éviter les choix moins sains.

Choisissez les options saines au menu
Peu importe où vous mangez, suivez la recommandation en matière d’alimentation saine pour vous aider à choisir les options saines au menu.

Réfléchissez aux portions
Si le repas que vous désirez n’est disponible qu’en grandes portions, essayez de le partager avec un ami ou un membre de la famille.

Demandez un contenant pour emporter les restes si l’on vous sert plus de nourriture que vous n’en avez besoin.