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RÉDUIRE LA GRAISSE ABDOMINALE ET APLATIR VOTRE VENTRE AVEC CES 5 POSTURES DE YOGA!

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RÉDUIRE LA GRAISSE ABDOMINALE ET APLATIR VOTRE VENTRE AVEC CES 5 POSTURES DE YOGA!
La graisse du ventre peut être l’une des zones de votre corps les plus difficiles à brûler. La plupart du temps c’est la première chose que les gens remarquent quand ils vous observent. Par conséquent avoir de la graisse au niveau du ventre peut vous complexer et aura une incidence sur votre qualité de vie. La graisse abdominale, en fait, est étroitement liée aux maladies cardiaques, au diabète et même certaines à formes de cancer. Se débarrasser de la graisse du ventre est important car c’est l’un des endroits les plus dangereux du corps pour avoir la graisse.

Il y a beaucoup d’exercices qui aident à réduire la graisse du ventre, parmi eux le yoga est très efficace et peut être pratiqué par toute personne en bonne santé. Mais il est important de comprendre que, pour éliminer la graisse du ventre, il est nécessaire de mettre l’accent sur la nutrition car ce n’est pas moins de 70% du résultat.

Vous devriez pratiquer ces postures de yoga presque tous les jours pour obtenir des résultats rapides et meilleurs.

1. Posture du cobra (Bhujang asana)

La posture du cobra est une bonne posture pour renforcer les muscles abdominaux et réduire le ventre. Cette posture renforcera le dos, l’abdomen et tout le corps. Elle rend également la colonne vertébrale souple et solide.

Etapes:

– Allongez-vous sur le ventre avec les jambes tendues.
– Placez les paumes en dessous des épaules.
– Menton au sol et tous les orteils touchant le sol.
– Puis, tout en inhalant soulevez lentement votre poitrine en vous penchant en arrière autant que possible.
– Cela permet à votre corps de ressembler à un cobra prêt à frapper avec la tête relevée.
– Tenez la posture du cobra pendant 15 à 30 secondes en fonction de votre capacité.
– Tout en exhalant, baissez lentement l’ensemble de votre corps en position couchée.
– Répétez cette opération au moins 5 fois en vous relaxant 15 secondes après chaque répétition.
– N’effectuez pas cette posture si vous avez des blessures au dos, un ulcère, une hernie ou si vous êtes enceinte.

2. L’arc (Dhanurasana)

L’arc est l’une des meilleures postures pour renforcer les abdominaux. Pour atteindre son plein potentiel balancez-vous d’avant en arrière tout en maintenant la posture. Ce mouvement donne à votre abdomen un massage complet et actif le système de digestion. Combat la constipation. Elle fournit également un bon étirement au corps entier et au dos.

Etapes:

– Commencez par vous coucher sur le ventre avec les jambes tendues, les bras placés de chaque côté du corps.
– Puis pliez les genoux, attrapez vos chevilles avec vos mains et maintenez.
– En inhalant levez la tête et pliez-vous vers l’arrière. Soulevez vos jambes aussi haut que vous le pouvez.
– Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Respirez normalement tout en maintenant la posture.
– En expirant, ramenez lentement votre corps en position couchée.
– Répétez cela au moins 5 fois en vous relaxant pendant 15 secondes après chaque répétition.

3. Posture du bateau (Naukasana) :

Cette posture est excellente pour lutter contre la graisse autour de la taille et elle est très bonne pour l’estomac ainsi que pour renforcer les muscles du dos et des jambes.

Etapes:

– Allongez-vous sur un tapis avec les jambes jointes et tendues, les bras sur les côtés vers le bas.
– En inhalant, commencez à élever vos jambes sans plier les genoux.

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