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4 Techniques pour Retrouver un Bon Sommeil

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4 Techniques pour Retrouver un Bon Sommeil
Voici 4 techniques simples qui pourront vous aider à trouver un bon sommeil et éviter de rester allongé dans votre lit les yeux ouverts :

1. Étirez-vous avant d’aller au lit Des étirements légers avant d’aller au lit peuvent aider votre corps et votre esprit. Essayez de toucher vos orteils ou bien allongez-vous par terre et levez vos jambes contre le mur à 90 degrés ou toute autre pose de yoga pour vous détendre.

2. Comptez votre respiration à rebours Vous pouvez simplement compter à l’envers, mais compter vos respirations est plus efficace. Commencez par un chiffre assez haut comme 100 et comptez à rebours, vous serez certainement endormi avant de vous rapprocher du 0. En vous relaxant à chaque décompte de respiration, vous aidez votre corps à se débarrasser des tensions qui s’y trouvent.

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