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4 Conseils pour Commencer à Courir Après 50 Ans

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4 Conseils pour Commencer à Courir Après 50 Ans
La course à pied est adaptée à n’importe quelle tranche d’âge, tant que la condition physique le permet. Découvrez les astuces pour commencer sans vous blesser.

Si vous pensez avoir passé l’âge pour vous mettre au running, détrompez-vous. L’Association américaine des retraités et préretraités (AARP) espère réussir à motiver n’importe quel cinquantenaire ayant envie de se mettre à courir. Ils ont ainsi demandé à la blogueuse Barbara Hannah Grufferman de résumer ses conseils à ce sujet dans une vidéo (en anglais).

Elle y indique tous les bénéfices d’une pratique régulière de la course à pied, à n’importe quel âge : diminution des risques de maladies cardiovasculaires et des risques de dépression, baisse des troubles du sommeil, augmentation de la densité osseuse, bonne humeur et maintien d’un poids équilibré. Contrairement à ce qu’on a tendance à penser, courir correctement n’abîme pas les genoux ou les articulations. Si vous pouvez marcher, il y a de fortes chances que vous puissiez courir. Consultez un médecin pour vérifier que votre cœur est en forme, sortez la crème solaire, préparez votre podomètre et lancez-vous.

Les bonnes astuces

  • Commencez par adopter une alimentation saine au moins avant les sessions de course et pensez à emmener une petite bouteille d’eau avec vous pour vous hydrater.
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