8 Signes Physiques d’une Mauvaise Alimentation
Il existe des tas de manières de blesser notre corps, comme en consommant des aliments transformés riches en graisses et en calories, en fumant du tabac ou en buvant trop d’alcool. Mais notre corps dispose-t-il d’un moyen de nous dire que nos mauvaises habitudes le blessent ? Et si c’est le cas, quels sont les signes avertisseurs les plus notables ?
Si vous menez un style de vie malsain, votre corps tente sans aucun doute de vous avertir que des dangers vous attendent. Si vous expérimentez certains des symptômes suivants, il serait temps de consulter votre médecin, de changer vos habitudes ou les deux…
1. Cheveux endommagés
Certaines personnes ont des cheveux naturellement magnifiques et luxuriants. D’autres n’ont pas cette chance. Mais avoir de beaux cheveux n’est pas seulement une question de gènes. Selon une recherche de WebMD, les choses que vous mettez dans votre corps pourraient avoir un impact important.
En effet, l’une des premières choses qui souffrent d’une mauvaise alimentation sont les follicules pileux. Les régimes qui affament peuvent entraîner des carences en protéines, qui peuvent causer des cheveux filandreux ressemblant à de la paille. Ils peuvent également résulter d’une alimentation pauvre en acides gras essentiels, en vitamine C, en zinc et en fer.
2. Rides
Nous développons tous des rides ; tout comme la mort, elles sont assez inévitables. Mais nous pouvons contrôler à quel moment notre peau commence à montrer des signes de vieillissement en mangeant bien et en évitant les mauvaises habitudes, comme fumer de manière régulière.
Selon une recherche de l’Université d’état d’Oregon, la meilleure manière de donner à notre peau un aspect sain est de consommer des aliments riches en vitamines A, C et D, et en antioxydants comme les flavonoïdes et les caroténoïdes. C’est aussi une bonne idée de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour et d’appliquer un hydratant naturel ou artificiel.
3. Mauvaises dents et gencives
Si vous éprouvez des problèmes de gencives qui saignent ou de dents douloureuses et abîmées, ce pourrait être lié à quelque chose qui ne va pas bien dans votre corps. Fumer, consommer de la malbouffe et boire trop d’alcool peuvent tous avoir des effets néfastes sur la santé buccale.
Bien que le tabagisme puisse poser un gros problème aux dents, le sucre reste le principal coupable. Consommer trop de sucre, qui est souvent lié à une consommation excessive de sodas, peut éroder l’émail des dents, les exposant au risque de caries et de douleurs, affirme la Wisconsin Dental Association. Évitez ces boissons et augmentez votre apport en vitamine C, qui peut soulager les gencives saignantes et gonflées.
4. Prise/perte de poids rapide
Si vous avez entamé un régime agressif constitué d’une alimentation et d’un entraînement approuvé par un médecin, c’est absolument phénoménal de voir une perte de poids importante. Cependant, il est rare que la prise de poids soit aussi acclamée, et nous devrions être également inquiets d’une perte de poids substantielle qui ne résulte pas de la mise en place de changements importants de style de vie.
Une perte de poids involontaire résulte souvent de malnutrition, qui peut être le résultat de plusieurs maladies différentes. La perte de poids peut également être un effet secondaire de la prise de drogues illégales et hautement dommageables comme l’héroïne et la méthamphétamine. D’un autre côté, une prise de poids rapide et dangereuse pourrait résulter de la surconsommation d’aliments riches en calories et en graisses et dépourvus de nutriments essentiels.
5. Problèmes gastro-intestinaux
Si vous éprouvez continuellement un sentiment d’inconfort comme une indigestion, des maux d’estomac, de la diarrhée ou de la constipation après un repas, ce pourrait être un signe que vous blessez votre corps.
Ce problème pourrait résulter d’une alimentation inappropriée, à commencer par un apport insuffisant de fibres. L’apport journalier recommandé de fibres est de 38 grammes pour les hommes et de 25 grammes pour les femmes, selon l’Institut de Médecine. De plus, une alimentation riche en aliments acides, épicés ou hautement transformés pourrait également être la cause de problèmes digestifs.
6. Tomber constamment malade
Si vous avez l’impression de ne rien pouvoir faire pour être en forme, il serait temps de réévaluer vos choix de style de vie. Vous devriez commencer par une analyse soigneuse de votre alimentation, suivie par un examen approfondi de votre routine d’exercice et de votre cycle de sommeil.
Autrement dit, manger mal, ne pas faire suffisamment d’activité physique et ne pas tenir compte des recommandations standard de 7 à 8 heures de sommeil par nuit peut avoir des conséquences très négatives sur le corps, et en particulier sur le système immunitaire.
7. Blessures qui cicatrisent lentement
Votre petite lésion qui ne semble pas cicatriser vous rend perplexe ? Peut-être que vous pouvez blâmer votre alimentation. Si vous avez l’impression que votre corps fonctionne au ralenti en matière de cicatrisation des lésions ou des plaies, il est possible que vous ne consommiez pas assez des nutriments dont votre corps a besoin pour gérer ces problèmes, déclare la Cleveland Clinic.
Si c’est votre cas, tentez de consommer moins d’aliments riches en calories et en lipides qui manquent d’acides gras essentiels et de vitamines importantes comme la Vitamine A, B12 et C. Assurez-vous que les aliments que vous mangez ne sont pas seulement des calories vides qui n’offrent rien au corps pour guérir ses blessures.
8. Cerveau brumeux
Vous avez déjà eu du mal à répondre à une simple question et ignorez pourquoi ? La réponse pourrait provenir du manque du sommeil ou de l’inquiétude face à un autre problème de vie plus important. Ou vous pourriez être en train d’endommager votre corps, et celui-ci tente de vous avertir que quelque chose ne va pas.
Une mémoire embrumée et des troubles de la concentration sont en fait deux signes majeurs indiquant que le corps ne reçoit pas la nutrition dont il a besoin.