10 Règles pour Renouveler son Énergie et Faire le Pleins de Vitamines
Quoi de mieux que de faire le pleins de vitamines pour un teint lumineux, et nettoyer son organisme..
On fait chauffer la machine
Pour optimiser les résultats de la détox mais aussi en limiter les effets secondaires (maux de têtes, fatigue, saute d’humeur), on s’offre une vraie préparation. Quatre jours avant le top départ, on élimine de son assiette les protéines animales, à J-3, les laitages et à J-2, les féculents. Une journée avant, on ne garde que les fruits, les légumes cuits vapeur et les crudités. On remplace le café, le thé et l’alcool par des tisanes, on systématise le citron pressé dans de l’eau chaude à jeun le matin pour stimuler la digestion. Les plus motivées peuvent aussi faire une purge intestinale la veille de la cure ou le premier matin afin d’activer le nettoyage du côlon pour éviter les sensations de faim des premiers jours. Les méthodes conseillés : l’absorption d’eau salée (sel d’Epsom ou de Glauber), le lavement ou l’hydrothérapie du côlon réalisée par un professionnel, notamment en cabinet de naturopathie (entre 60 € et 80 €).
Alcool, cigarette, café, thé : on calme l’excitation.
Les deux premiers sont contre productifs. Quant à la théine et à la caféine, elles perturbent le taux naturel de glycémie, acidifient l’organisme et contrarie l’apport en sels minéraux dont celui-ci a besoin pour se purifier. Et oui… On fait une VRAIE détox !
On boit, on boit, on boit ! Sans modération…
On se délecte de boissons délicieuses : de l’eau pure, fraîche ou chaude, un citron pressé sans sucre, un jus de gingembre, des tisanes dépuratives à base d’orties, de menthe, de camomille, de pissenlits, de coriandre, de feuilles de framboisier, de gingembre, de coriandre, de cannelle, etc. Ou la savoureuse infusion de plantes Detox Delight.
Yoga, massage, sauna, pilâtes : on booste sa détox
Une activité sportive douce, une routine beauté bio et allégée (on abandonne son « layering » pendant la durée de la cure), des massages du corps avec un focus sur le ventre, une hydrothérapie du côlon et des séances de sauna : autant d’activités réjouissantes (si, si l’hydrothérapie du côlon, c’est réjouissant !) qui optimise la détoxification.
On évite les ruptures de cure
Déjeuners d’affaire, apéro superfétatoire, petits diners entre amies, goûter surprise au bureau : aucune excuse n’est bonne pour interrompre la cure. En cas d’obligation sociale, on choisit une salade de crudités ou une soupe. On peut aussi venir avec son jus, sa soupe ou son p’tit plat végétalien : l’objet du délice, aussi beau que délicieux, risque de faire des jaloux.
On ne meurt jamais de faim. Quelle idée ! Un (petit) creux pendant la cure ? On boit un grand verre d’eau, une tisane chaude, un thé glacé, un citron pressé. Une (vraie) faim ? On se cale en se régalant avec quelques amandes, noix, noisettes ou un demi avocat.
On oxygène sa peau
Elle est l’une des meilleures portes de sortie pour éliminer les toxines. On lui facilite donc le travail en l’exfoliant au quotidien. L’outil de prédilection ? Une brosse large avec un long manche en bois et des poils naturels souples. On l’utilise avant la douche, sur peau sèche et on frotte l’ensemble du corps, en douceur, afin d’activer le système lymphatique et de favoriser l’élimination des cellules mortes sans abîmer l’épiderme.
On joue les filles de l’air (pur)
Allez,on quitte le trottoir et on va s’aérer en forêt, à la campagne, au bord de la mer, près d’une cascade, bref, partout là où l’air est chargé en ions négatifs.
Leur effets: En augmentant le débit d’oxygène dans le cerveau et dans le corps, ils boostent l’alcalinité dans le sang, améliorent la fonction cardiaque, renforcent le système nerveux, calment le stress, donnent de l’énergie et aident à mieux dormir. Ils facilitent aussi l’assimilation des nutriments et l’élimination des déchets.
On dort comme un bébé
C’est pendant la nuit que l’organisme travail pour activer la régénération cellulaire et éliminer les toxines, avec un pic d’activité entre 23h et 3h du matin. Différentes études ont également démontré l’incidence des (trop) petites nuits sur le poids. En effet, le manque de sommeil diminue la sensibilité à l’insuline et la tolérance au glucose, il influe sur la leptine, une hormone qui donne le signal qu’on a assez mangé et sur la ghréline, qui stimule la faim. Enfin, ceux et celles qui dorment moins mangent plus, plus gras et plus sucré. Zou, au dodo !
On profite de la cure pour changer ses habitudes
On ne fête pas la fin de la détox avec un hamburger-frites-coca-omelette-norvégienne. Autant tirer à boulet rouge sur son foie et son système digestif tout neuf… Au contraire, on poursuit le travail de purification pendant deux ou trois semaines et on en profite pour changer ses habitudes alimentaires en évitant les aliments trop gras et trop sucrés, l’alcool et la cigarette. On y va doucement en réintroduisant les fruits, les légumes cuits vapeur et assaisonnés avec un trait de citron et une bonne huile d’olive (parfait pour un bon équilibre acido-basique). Puis on ajoute des œufs, du fromage de brebis et de chèvre et, enfin, des protéines maigres tels le poulet, la dinde et le poisson (le tout bio, de préférence). Si on en pince pour le sucre, on découvre le stevia ou le sucre de coco (avec un index glycémique ultra bas de 35, il ne plombe ni l’organisme, ni la ligne).
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