Qu’est-ce que la Constipation ?
Qu’est-ce que la constipation ?
La constipation est un ralentissement du transit intestinal avec une difficulté à évacuer les selles. Elle peut être occasionnelle ou chronique, on distingue une constipation de transitoù les selles stagnent dans le côlon ou une constipation d’évacuation où les selles s’accumulent dans le rectum pouvant former un bouchon appelé fécalome.On parle deconstipation dès lors que la fréquence des selles est inférieure à 3 fois par semaine.
Quelles sont les causes de la constipation ?
La constipation est souvent la conséquence d’une mauvaise hygiène de vie, avec :
- Alimentation pauvre en fibres
- Hydratation insuffisante
- Manque d’activité physique
- Stress, anxiété
- Prise de certains médicaments (comme certains antidépresseurs, antihypertenseurs, anti-inflammatoires)
Que faire en cas de constipation ?
- Boire beaucoup d’eau, notamment de l’eau riche en magnésium (exemples : eau Hépar®, eau Rozana®)-
- Régime alimentaire riche en fibres, manger plus de fruits et de légumes, ainsi que des céréales complets et des fruits secs
- Boire de la tisane de bourdaine lors de constipation occasionnelle
- Utiliser un marche pied aux toilettes permettant une position facilitant l’évacuation des selles
- Pratiquer un massage de l’abdomen
- Si la constipation cause des douleurs abdominales, ou des crampes, on peut prendre pour soulager du phloroglucinol (exemples : spasfon®, spasmocalm®)
Quelques laxatifs naturels :
- Jus de radis noir, qu’on peut trouver sous forme de gélule ou d’ampoule
- Manger des pruneaux
- Du miel, qui peut ainsi remplacer le sucre
- Manger des graines de lin
Quels traitements si la constipation persiste ?
Par prescription du médecin :
- Lavement
- Suppositoire pour faciliter l’élimination des selles
- Laxatif par voie orale (exemples : magrogol®, lactulose®)
Comment prévenir la constipation?
