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Jus de Fruits et Légumes pour une Peau sans Acné

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Jus de Fruits et Légumes pour une Peau sans Acné
Les fruits et légumes fournissent des éléments qui permettent notamment de préserver la chevelure, les ongles et la peau. En consommant leurs jus régulièrement, vous jouerez vos meilleures cartes pour soigner votre peau sans utiliser de cosmétiques, souvent artificiels et déconseillés en cas d’acné.

Fruits et légumes : faites le plein de vitamines

Vitamine C

La vitamine C est la vitamine la plus importante pour une belle peau : elle aide à produire du collagène, élément qui permet de préserver son élasticité.

Les jus de fruits en sont très riches, notamment :

  • la goyave
  • le cassis
  • l’orange
  • le kiwi
  • le litchi
  • la papaye

Vitamines A et E

Elles possèdent des qualités antioxydantes et exercent une action protectrice sur la peau, notamment contre les radicaux libres :

  • La vitamine A va permettre de diminuer la production de sébum et ainsi assainir la peau en cas d’acné. Elle peut provenir du bêta-carotène. On la retrouve dans les aliments suivant :
    • les fruits : melon, abricot
    • les légumes : carotte, patate douce, chou vert, épinard
    • le jaune d’œuf
  • La vitamine E quant à elle, efficace par son action conjointe avec l’oligoélément Sélénium, est présente dans l’avocat, le kiwi, les noix, les céréales, les œufs, le beurre, les huiles végétales et notamment l’huile d’onagre.

Vitamine B6

Elle permet de corriger le déséquilibre hormonal à l’origine, dans certains cas, de l’éruption des boutons d’acné.

Elle est présente dans :

  • les volailles : faisan, émeu, caille
  • les poissons, mollusques et crustacés : thon, saumon et poulpe
  • les foies de bœuf, agneau et veau
  • les bananes et bananes plantain
  • les légumes : les choux, tomates, épinards et pommes de terre

Idées de recettes pour une peau nette

Ingrédients Bienfaits des jus
Illuminer votre teint
  • fraises ;
  • framboises ;
  • mûres.
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