Dix Trucs pour Garder la Forme Après 60 Ans
Dans une société sans cesse en quête de performance et de jeunesse éternelle, certains entrevoient d’un moins bon œil l’arrivée imminente de l’âge de la retraite. Et pourtant, c’est l’occasion de finalement réaliser des projets qui vous tiennent à cœur depuis longtemps. Peu importe vos projets de retraite, le maintien de la forme et la santé sont essentiels pour en profiter pleinement.
Voici quelques astuces pour garder la forme passé le cap de la soixantaine :
1. Suivez le Guide alimentaire canadien. Ce guide (disponible entre autres sur internet) vous fournit des outils pour avoir une alimentation saine, variée et équilibrée, en fonction de votre groupe d’âge spécifique.
2. Maintenez un poids santé. Les méfaits de l’embonpoint sont nombreux sur votre santé, et que dire de ses effets sur votre bien-être et votre moral?
3. Faites de l’exercice régulièrement. Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. Pratiquez une activité qui vous plaît, et qui vous permettra de préserver votre santé cardiovasculaire, osseuse et musculaire, comme la marche, le vélo, la natation, la danse, etc.
4. Saisissez toutes les occasions de bouger. Adhérer à un programme d’exercice, c’est génial. Mais si vous prenez soin de bouger à tous les jours, vous profiterez aussi des bienfaits de l’activité physique.
5. Cessez de fumer. La cigarette vous fait vieillir plus vite et endommage votre santé de mille et une façons. Aucun geste n’aura plus de répercussions positives sur votre santé
6. Apprenez à relaxer. Il est maintenant temps de penser à vous et de réduire votre niveau de stress. Certaines activités peuvent vous aider à relaxer, comme le yoga et la méditation.
7. Prenez le temps de rire et de vous amuser. Votre santé et votre cote de bonheur dépendent en partie des instants de plaisir que vous vous accordez. Jouez avec les gens que vous aimez, sortez voir des spectacles divertissants, saisissez les occasions de rire un bon coup!
8. Faites marcher vos méninges. Restez actif, de corps et d’esprit. Défiez les effets du vieillissement sur vos capacités intellectuelles en vous adonnant à des activités stimulantes pour l’esprit.
9. Découvrez de nouvelles passions. La passion est un moteur qui permet de continuer d’avancer à tout âge. Lancez-vous le défi et partez à la recherche de passe-temps pour garder allumée votre flamme intérieure.
10. Suivez les recommandations de votre médecin. Visiter régulièrement vos professionnels de la santé (médecin, dentiste, médecin spécialiste, etc.), suivre leurs conseils, et prendre vos médicaments tous les jours tels que prescrits sont autant de moyens efficaces pour vivre plus longtemps et en bonne santé.
