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8 Idées Futées pour Manger Moins

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8 Idées Futées pour Manger Moins

En quête d’idées simples pour vous encourager à manger moins (ou mieux), et ce, sans vous en rendre compte? En voici quelques-unes!

1. Distinguez la faim de la soif. 
Si vous ressentez une fringale, pensez à boire de l’eau avant de grignoter. Il se peut que votre faim soit en réalité un manque d’hydratation, car le cerveau confond parfois ces deux sensations.

2. Quantifiez vos portions. 
Pour ce faire, répartissez à l’avance vos repas du jour (collations incluses!) dans des contenants hermétiques. Vous ne mangerez que la portion préparée!

3. Éteignez la télévision quand vous mangez. 
Elle vous distraira à un point tel que vous mangerez environ 15% de nourriture en plus sans vous en apercevoir.

4. Faites les courses le ventre plein. 
Vous résisterez mieux à la tentation d’acheter des aliments riches en gras et en sucre. Liste d’épicerie en main, tenez-vous-en à l’essentiel, et vous rapporterez alors moins de «cochonneries» à la maison!

5. Remplissez frigo et garde-manger avec des aliments sains. 
En ayant toujours des aliments santé sous la main, vous éviterez de vous tourner vers des en-cas mauvais pour le tour de taille!

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