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6 Habitudes Alimentaires qui causent de L’anxiété et qui Nuisent au Moral

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6 Habitudes Alimentaires qui causent de L’anxiété et qui Nuisent au Moral

Vous pensez peut-être que manger des aliments sains, variés et équilibrés n’est important que pour ceux qui souhaitent perdre du poids.

Mais en fait, l’idée d’un esprit sain dans un corps sain ne prend tout son sens que quand on comprend que tout ce que l’on mange a non seulement un effet sur notre santé, mais aussi sur notre moral !

Attention, on ne prétend pas que tout ira bien dans votre vie sous prétexte que vous soignez votre alimentation, mais on tient à vous mettre en garde sur les effets de certaines mauvaises habitudes qui peuvent être mises en relation avec votre anxiété ou votre dépression et parfois aussi ce sentiment simple d’être fatigué, démotivé, « à côté de ses pompes » et mou sans raison apparente !

1) Une trop grande dépendance à la caféine

Cela peut paraître étrange quand on pense que pour beaucoup, le café est un vrai moteur qui permet de mieux tenir la distance et de simplement garder l’œil ouvert. Mais la caféine peut avoir des effets néfastes sur le cerveau. À trop en boire au quotidien, le corps en fait un élément fondamental pour fonctionner et sans café, vos niveaux de sérotonine plongent pour être au plus bas.

Cela cause de l’anxiété, de l’irritabilité et des difficultés à se concentrer.

2) Trop de sucre

On consommerait environ 200 g de sucre en moyenne chaque jour. Les boissons sucrées (sodas, jus de fruits…) et les aliments riches en sucre sont évidemment mauvais pour la santé. Mais pas que !

Le sucre influence les taux de sérotonine dans votre corps. Or, il s’agit d’un neurotransmetteur crucial dans le corps qui est à mettre en lien avec l’humeur, l’émotivité, le sommeil et même la sexualité. Une production de sérotonine faible peut mener à des troubles graves comme la boulimie, l’agressivité, la dépression et même des tendances suicidaires.

3) L’alcool

Beaucoup de gens voient l’alcool comme un antidépresseur. On boit quelques verres sans vraiment penser à la suite, mais que l’on ait une gueule de bois ou non, cela n’est pas sans conséquence. L’alcool agit en effet comme un stimulant qui supprime les glutamates (un type de neurotransmetteur) et en même temps, cela inhibe le système immunitaire. Cela explique pourquoi nos gestes, paroles et pensées s’en trouvent ralentis.

Plus on boit, plus on sent les effets et c’est pour cela que certaines personnes deviennent agressives et impulsives après avoir bu. Les effets sont donc néfastes pour votre santé mentale.

4) Abuser des aliments frits

Tous ces aliments plaisir peuvent faire du bien au moral sur le moment (ne sous-estimez jamais l’effet d’un bon cornet de frites !).

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