1. Flexions inclinées des jambes
Tout est relié dans votre corps. Ainsi, la majorité des exercices les plus efficaces pour le dos se concentrent sur une autre partie de votre corps. Cet exercice rapide devrait être réalisé en position couchée sur une surface plane et stable, comme le sol par exemple.
- Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux dirigés vers le haut.
- Ramenez une jambe vers votre poitrine et maintenez-la par le tibia pendant 15 à 30 secondes.
- Faites de même avec l’autre jambe, puis faites-le avec les deux jambes en même temps.
Cela vous aidera à étirer votre dos, en particulier dans la région inférieure, la moins utilisée.