Bouffées de chaleur, baisse de la libido, prise de poids, sueurs, troubles du sommeil… l’arrivée de la ménopause est une étape parfois difficile dans la vie d’une femme. Heureusement, pour vivre ces changements hormonaux de façon sereine, il existe des solutions naturelles. Découvrez-les dans cet article!
Voici les remèdes naturels pour soulager ces symptômes:
1: Actée à grappes noires, est dérivée d’une espèce de renoncule. Cette plante est efficace pour réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, aussi pour abaisser la tension artérielle.
2: Le soja: le soja est utilisé par les femmes ménopausées comme une alternative naturelle aux traitements hormonaux de synthèse.
3: Les graines de lin: contiennent de l’oméga-3, des acides gras et des lignines, qui agissent comme phytoestrogènes.
4: La vitamine E:
Topique vitaminé par la vitamine E appliqué au vagin permet d’améliorer la lubrification et peut également réduire les bouffées de chaleur.
5: Yoga, aérobie ou des exercices de respiration:
Les exercices réduisent l’irritabilité, même les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil.
6: Boissons froides:
Les boissons froides vous aident à sentir plus frais. Évitez la caféine et l’alcool, qui sont des diurétiques qui favorisent la déshydratation. Essayez l’eau ou des jus de fruits froids.
