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Le Remède pour S’endormir en Moins d’une Minute: La Méthode du 4-7-8

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Le Remède pour S’endormir en Moins d’une Minute: La Méthode du 4-7-8Il y a les chanceux, ceux qui s’endorment sitôt la tête posée sur l’oreiller. Puis il y a  les autres, qui tournent, se retournent, cherchent la bonne position et comptent les moutons, sans parvenir à s’endormir rapidement.

La difficulté à trouver le sommeil est un problème qui est devenu courant. L’insomnie n’est pas une maladie, mais plutôt un symptôme, une manière avec laquelle le corps s’exprime pour dire que quelque chose ne va pas.

Les troubles de sommeil ou l’insomnie peuvent être dus à des affections mentales (dépression, psychose maniaco-dépressive…), neurologiques (migraines, maladie de Parkinson…) ou d’autres maladies (asthme, reflux gastro-œsophagien…).

Si on a du mal à dormir la nuit, il ne faut plus s’inquiéter. Il existe une technique qui peut être en mesure de chasser l’insomnie ! Andrew Weil, professeur à Harvard, a créé une technique qui peut être très efficace. Cette méthode ne prend que quelques secondes et peut réellement aider à s’endormir rapidement. Pas de blague ni d’arnaque, c’est un professeur de la prestigieuse université de Harvard (Etats-Unis) qui a élaboré cette technique, baptisée «4-7-8», comme le rapporte le Telegraph.

Moduler sa respiration
Spécialiste de la médecine alternative, Andrew Weil s’est inspiré des préceptes du yoga pour mettre au point sa technique, d’une simplicité redoutable. Pour s’endormir en un clin d’œil, le secret serait de moduler sa respiration. Voici la marche à suivre pour la méthode du 4-7-8 :

1. On peut faire cet exercice dans n’importe quelle position, mais si vous vous asseyez, installez-vous le dos bien droit et les pieds au sol. Puis touchez votre palais du bout de la langue, juste derrière les incisives du haut. Et tenez cette position durant l’exercice.

2. Expirez par la bouche tout l’air de vos poumons. Vous êtes maintenant prêt pour expérimenter le 4-7-8.

3. Fermez la bouche et inspirez tranquillement par le nez en comptant (dans votre tête) jusqu’à 4.

4.

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