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Hernie Discale : 9 Conseils Indispensables

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Hernie Discale : 9 Conseils IndispensablesOn parle d’une hernie discale lorsqu’un noyau du disque intervertébral touche un nerf, provoquant parfois des douleurs insupportables. Quels sont les bons et les mauvais gestes à prendre en cas d’hernie discale ?
Hernie discale : 9 conseils indispensables

Ces gestes sont indispensables en cas d’Hernie discale :

  • Faire des mouvements doux : levez-vous le matin sans faire des gestes brusques, tournez-vous sur le côté du bord de votre lit et sortez les jambes. Levez-vous ensuite en un bloc en poussant sur les bras.
  • Porter une ceinture lombaire : c’est un antidouleur efficace et n’a aucun effet indésirable sur les muscles du dos et des abdominaux.
  • Porter des chaussures confortables : pour amortir les chocs, bannissez les chaussures souples et à talons. Choisissez des chaussures avec une semelle à air ou à gel amortissant.
  • Éviter de se pencher en avant : pour récupérer un objet par terre, pliez les genoux et descendez en maintenant votre dos le plus droit possible.
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