Circulaire-en-ligne.ca
Recherchez sur le site:
Aubaines & Promotions Concours Circulaires
 
Voir les Promotions du moment

Comment Traiter le Syndrome du Canal Carpien

Liens sponsorisés

Circulaire-en-ligne.ca n'est pas propriétaire de cet article et le partage de façon indépendante dans le but de promouvoir l'information.
Lire l'article complet sur le http://amelioretasante.com/mal-de-secretaire-traiter-syndrome-canal-carpien/

Comment Traiter le Syndrome du Canal Carpien
Le mal de la secrétaire » : comment traiter le syndrome du canal carpien
Afin d’éviter ce problème, vous devez faire des pauses régulières lorsque vous travaillez sur votre ordinateur, pour pouvoir faire quelques étirements de bras, ainsi que des exercices avec vos mains et vos poignets.

Ce syndrome est très connu et touche des personnes qui passent toute leur journée sur l’ordinateur.
Le syndrome du canal carpien trouve sa source dans les os qui constituent le poignet (une zone appelée le carpe).

Dans cet article, nous allons partager avec vous des informations sur ce problème et des techniques pour le traiter définitivement.

Tout ce qu’il faut savoir sur le « mal de la secrétaire »
En évoquant ce sujet de manière strictement médicale, on peut dire qu’il s’agit d’un « traumatisme cumulatif provoqué par des mouvements constants et répétitifs qui créent des tensions dans la main et dans le poignet ».

Cela veut dire que, lorsque nous effectuons une activité quotidienne qui demande une mobilité de cette région du corps, il est possible de souffrir du syndrome du canal carpien.

En dormant avec les deux mains pliées sous le corps ou sous un oreiller, il est également possible de contracter ce syndrome.

De plus, de nombreuses activités sportives peuvent provoquer cette affection, comme le tennis ou le soulevé de poids.

Ce problème enflamme les tendons et comprime le nerf médian, juste à l’intersection entre les os du poignet et les ligaments de la main.

Les symptômes les plus fréquents de ce syndrome sont :

  • Un engourdissement du pouce, de l’index et du majeur.
  • Des fourmis dans les mains et dans les poignets.
  • Des douleurs dans les mains ou dans les poignets.
  • Un endormissement nocturne de la zone.
  • Une fragilité lors du port d’objets.
  • Une sensation de chaleur dans les doigts.
  • Des douleurs qui se propagent jusque dans les coudes.
  • Des problèmes de coordination ou des difficultés à effectuer des mouvements habiles avec les mains.
  • Des mains toujours froides.
  • Si nous pouvons tous souffrir de ce problème, les personnes les plus touchées sont généralement les femmes âgées de 40 à 60 ans.

 

Des recommandations pour éviter le syndrome du canal carpien

Si vous présentez certains des symptômes que nous vous avons présenté antérieurement, et que vous ne souhaitez pas que le problème s’aggrave avec le passage du temps, nous vous recommandons d’améliorer certaines de vos habitudes de vie, qui peuvent être à l’origine de ce syndrome.

Il peut être très compliqué de changer d’emploi ou d’arrêter d’utiliser ses mains. Cependant, vous pouvez améliorer votre condition si vous suivez les recommandations suivantes.

Maintenez votre main dans une position neutre

  • La position idéale pour votre main ou votre poignet est une position détendue.
  • Pour cela, votre clavier d’ordinateur doit être orienté de telle manière que vos avants-bras soient totalement reposées et que vous n’ayez pas besoin de les courber.
  • Vous ressentirez également moins de douleurs aux bras, aux épaules, au cou ou au dos.

Saisissez les objets avec toute votre main

Évitez d’infliger ce travail à un seul, ou deux de vos doigts. Si vous utilisez uniquement l’index, le pouce ou le majeur, la pression sur votre poignet va s’accentuer.

Essayez d’utiliser toute votre main, et d’alterner entre la droite et la gauche.

Adoptez une vie saine

  • Il est fondamental que les veines de votre corps soient en bonne santé et que votre sang circule normalement dans tout votre organisme.
  • De cette manière, il pourra passer dans vos mains et vos poignets sans rencontrer d’obstacle.
  • Pour diminuer l’impact du syndrome, n’oubliez pas de bien dormir, de faire de l’exercice régulièrement, de ne pas fumer, d’évier le sédentarisme et d’avoir un régime alimentaire sain.

Faites attention à l’ergonomie

Il existe différents objets qui sont conçus pour apporter plus de confort aux mains et aux poignets.

Par exemple, certains claviers intègrent cette problématique, et il existe des tapis de souris avec une petite excroissance en mousse pour reposer les poignets.

Lire la suite:
http://amelioretasante.com/mal-de-secretaire-traiter-syndrome-canal-carpien/

Vous êtes l'auteur de cet article? Si vous souhaitez y apporter une modification, mettre votre site plus en valeur sur la page ou partager d'autres articles, utilisez notre formulaire de contact. Si vous trouvez que nous contrevenons à votre propriété intellectuelle et souhaitez que nous retirions le contenu, utilisez ce formulaire pour nous le laisser savoir et nous procèderons dans les plus brefs délais.

Inscription
Fermer Afficher
-->