8 Astuces pour Mieux Dormir quand il fait (trop) Chaud
On tourne, on se relève, on prend une douche, on se recouche… Lorsqu’arrivent les fortes chaleurs, difficile de trouver le sommeil. Voici quelques astuces qui pourront peut-être vous permettre de fermer l’oeil lorsque le thermomètre s’emballe.
1) Prendre une douche tiède
Après les gros coups de chaud de la journée, on plonge bien évidemment dans la douche avant de sauter dans son lit.
Pas besoin de passer sous un jet glacé, une eau tempérée suffit à baisser la température de notre corps. L’astuce ? Ne vous séchez pas entièrement pour rester fraîche encore un peu plus longtemps.
2) Eviter de faire trop d’efforts avant de se coucher
Les sportifs remettront donc leur footing de fin de journée à plus tard. Comme nous venons tout juste de le préciser, il faut que notre température corporelle redescende entre 19 et 20 degrés.
Alors on se relaxe. L’été, c’est la saison idéale pour jeter un oeil à tous leslivres qu’on n’a pas eu le temps de feuilleter pendant l’année.
3) Remplir une thermos avec de l’eau et des glaçons
Un mot d’ordre : s’h-y-d-r-a-t-e-r. On ne le répétera jamais assez. Pendant la journée, on est censé boire 1,5 à 2 litres d’eau (on oublie les sodas et autres boissons énergisantes).
Et pour éviter que l’on se relève 5 fois pendant la nuit pour aller chercher une bouteille d’eau dans notre frigo, on se sert de notre thermos à café.
On la remplit avec de l’eau et des glaçons et on la laisse juste à côté de notre lit. Boisson fraîche assurée jusqu’au lever.
4) Avoir un brumisateur à portée de main
Au supermarché ou bien en pharmacie, on en trouve partout. Il n’y a rien de tel pour se rafraîchir en un seul geste pendant la nuit sans avoir besoin de passer par la case douche ou bain à 3 heures du matin.
5) Manger léger et pas trop tard
Avec ces longues journées, on est vite tenté de faire durer l’apéro et de retarder le dîner. Mauvais idée… Mieux vaut manger tôt pour ne pas avoir le ventre trop plein au moment de se coucher.
On privilégie les salades, les fruits et les viandes blanches (on reste éloigné le plus possible du four), et on évite également l’alcool !
Même si l’idée d’aller prendre un ou deux verres de rosé bien frais en terrasse nous titille, on fait une croix dessus pour le moment. Croyez-nous, c’est pour votre bien.
6) Prendre l’air
Non, nous ne sommes pas en train de vous dire d’aller faire une petite ballade en pleine nuit.
Mais essayez d’aérer vos pièces au maximum (en faisant tout de même attention aux moustiques et autres bestioles qui peuvent rapidement venir gâcher votre nuit…).
Attention par contre à la climatisation : celle-ci peut se révéler un peu trop agressive et peut vite provoquer une vilaine bronchite. On utilise plutôt un ventilateur, en veillant à ce qu’on ne reçoive tout de même pas l’air en pleine face.
7) Etendre des draps humides aux fenêtres
Autre astuce, vous pouvez également mettre des draps humides aux fenêtres des chambres. De cette façon, l’évaporation de l’eau permet de faire descendre la température de la pièce.
8) Préférer le coton
Pour les draps comme pour le pyjama. Le coton est un tissu capable de résister à de hautes températures et il sera votre meilleur allié pour cet été.
