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7 Façons pour Rester Super-concentré…

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Lire l'article complet sur le http://www.nouvelhomme.fr/comment-rester-concentre/

7 Façons pour Rester Super-concentré…
Vous pensez ne pas être assez productif, de ne pas travailler assez, contribuer assez… Parfois même comme vide, comme si vous n’aviez rien fait de votre journée.
C’est peut-être le signe d’une certaine réalité…
Tellement de distractions, d’interruptions… Il nous faudrait répondre à chaque sollicitation ?
Si vous n’êtes pas capable de gérer votre concentration, de vous créer des intervalles de temps pour vous-même, vous vous ferez bouffer tout cru !

Voici donc 7 bonnes pratiques pour être productif dès maintenant et sur le long terme.

1. Abandonner le multitâche

Ce n’est pas efficace pour la plupart des personnes. Arrêtons de checker nos emails, nos messages, de répondre au téléphone… Arrêtons de faire plein de choses en même temps (chat, finir un dossier, répondre au téléphone…).

  • Vous allez me dire : « Oui, mais parfois, je dois être disponible. » Exact. Mais pendant peu de temps finalement. Autorisez-vous donc des périodes « multitâches » : messagerie, téléphone, petites tâches…
  • Il existe tellement de machines aujourd’hui avec des alarmes, des sonneries, des bips… que nous devons tout mettre sur off afin de rester concentré.
  • Il vaut mieux planifier les périodes dans lesquelles vous voulez faire du multitâches.
  • Vous pouvez mettre en répondeur mail/téléphone : « Je travaille en ce moment, je réponds au mail et au téléphone entre 11h et 12h et  entre 16h et 17H. Si vous voulez me joindre directement, appelez-moi durant ces périodes. »
  • Cela va couper les interruptions.
  • Nous avons programmé les autres comme quoi nous sommes constamment disponibles. Nous devons stopper ça.

– Comment ?

  • Planifiez à l’avance votre temps de distraction.

2. Rejeter les distractions et les interruptions

  • C’est malheureusement la manière dont nous menons nos vies.
  • Nous sommes câblés pour rechercher la distraction. C’est une addiction. Dans notre ancien environnement, c’était utile. Nous devions être alertes. Aujourd’hui, cela entrave notre propre développement.

– Comment ?

  • Fermez les applications de messageries, éteignez votre téléphone, travaillez dans une salle réservée au travail.

3. Travailler par bloc de travail ininterrompu – minimum 1 heure

Nous devons concentrer notre temps par bloc. Pas d’interruptions pendant 1h. Vous allez voir que vous serez beaucoup plus productif.

La plupart des choses, mails peuvent attendre 1h ou 2h avant d’être traité. Mais nous sommes tellement à l’affut de l’actualité, que nous nous entravons notre propres succès.

– Comment ?

  • Concentrez les choses importantes par bloc de 1h ou mieux 2h.

4. Instituer le fait de faire le travail le plus important en premier

  • Planifiez ce qui a une haute valeur ajoutée. Ecrivez, créez en premier. Si vous passez vos journées à travailler sur les choses importantes en premier alors les autres petites choses trouveront leurs places au fils de la journée.
  • Par contre si vous faites les petites choses, vous ne pourrez jamais faire rentrer ce bloc de temps nécessaire au travail important.

– Comment ?

  • Faites le travail le plus important dans la première heure de votre journée.

5. Créer des routines qui deviendront des habitudes

Tony Schwartz dans le Power of full engagement, nous fait savoir que finalement nous n’avons pas beaucoup de force de volonté. Et nous utilisons notre force de volonté en résistant à la tentation, aux interruptions. Et au fil du temps, cette force s’amenuise.

  • Nous devons l’utiliser de manière plus efficace.
  • La meilleure façon de l’utiliser c’est de créer des routines, des habitudes.
  • Car les choses que nous faisons et pensons aujourd’hui sont à 99% les mêmes qu’hier.
  • Nous des sommes ces fameuses « creatures of habits« .

– Comment ?

En utilisant le peu de force de volonté que nous avons pour faire la même chose chaque jour et après quelques semaines vous allez voir que c’est devenu une habitude et que vous n’avez plus besoin d’utiliser cette volonté.

  • Une fois par mois, créer une routine intentionnellement après 1 mois, ça deviendra une habitude.

Imaginez créer une nouvelle routine par mois pendant 1 an. Imaginez ce que vous serez capable de faire.

6. Gérer sa force de volonté

Le troisième jour de votre nouvelle habitude, ca va être difficile.

  • Le premier jour vous avez hâte de commencer. Vous avez tout planifié.
  • Le deuxième, ça va encore.
  • Mais le troisième, vous vous dites : « ah non, c’est trop différent, je n’ai pas l’habitude, est-ce que c’est vraiment utile ? D’habitude je suis libre à ce moment-là… » L’ancienne habitude arrive : « je ne veux pas faire la nouvelle habitude, je veux faire l’ancienne, celle dont j’ai l’habitude. »
  • Et là c’est le drame…

Lorsque fusée décolle, la plupart du fuel est utilisé pendant les premières minutes du décollage. Le carburant représente 80% du poids de l’engin. Et tout cela brûle en seulement quelques minutes. Et toute cette énergie brûlée sert à atteindre l’espace. Une fois en gravité le reste du carburant est utilisable pour 2 semaines.

C’est la même chose quand vous créez une nouvelle habitude. Vous mettez la plupart de votre énergie au début.

  • C’est pourquoi c’est important de faire les choses importantes en premier. Avant d’utiliser toute votre force de volonté…
  • Vous devez le faire tant que vous avez encore assez de carburant. Et après vous serez en orbite.

Comment ?

  • Mettez vos habitudes sur orbite.

7. Créer un environnement qui vous permet de rester concentré sur ce qui est important

  • Ce qui va stimuler au mieux votre productivité, c’est votre environnement : votre écosystème.
  • Si vous voulez prendre le contrôle de votre vie, vous devez créer un écosystème qui vous stimule.
  • Il y a trop de de tentation aujourd’hui : regardez la télé, sortir, chatter, radio, youporn, facebook…
  • On doit créer un environnement qui nous aide à rester concentrer sur l’essentiel.
  • Si vous ne créez pas un environnement favorable aux activités saines, à faire ce que vous devez faire, alors vous ne pourrez pas atteindre ce que vous cherchez.
  • C’est juste la manière dont cela fonctionne. Nous sommes des créatures très sensibles aux distractions, toujours à chercher une distraction.
    Donc, à moins de configurer votre environnement afin de ne pas être dérangé, vous serez toujours interrompu.
  • Les interruptions essaieront toujours de s’immiscer, faites donc continuellement attention.

Comment ?

Demandez-vous ce que vous pourriez faire afin que votre environnement vous encourage à faire l’essentiel ?

  • Eviter TV/Ordi dans la chambre.
  • Avoir un ordinateur uniquement réservé au travail
  • Vous pouvez prendre un coach sportif pour vous obliger à vous bouger
  • Changer de fréquentations / lieu d’habitation / agencement des meubles
  • Se débarrasser de 20% de ses affaires

Bonus : votre challenge pour atteindre votre objectif sur le long terme

  • Ecrivez la chose qui si vous la faites chaque jour, pendant 3 mois, 1 an, 5 ans, 20 ans… aura un impact énorme sur votre vie.
  • Bloquez un intervalle de 30 min dans votre emploi du temps chaque jour, sans aucune interruption, consacré à votre nouvelle habitude.

Exemple : faire 30 min de pompes/jour, passez 30 min avec son fils, écrire une page de votre journal…

C’est après que vous verrez les fruits de votre travail.
Car vous ne pouvez pas simplement attendre la fin de l’été pour espérer récolter. Vous devez labourer, semer maintenant, prendre soin de vos graines.
C’est seulement ensuite que vous pourrez récolter le fruit de votre labeur.

 

Pour en savoir plus…Visitez:  7 Façons pour Rester Super-concentré…


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