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7 Conseils pour Éviter Rhume et Grippe

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7 Conseils pour Éviter Rhume et Grippe

Notre système de défense s’affaiblit l’hiver, et tous nous avons du mal à éviter la grippe, la toux ou le rhume. Il suffit d’un coup de froid ou d’un manque de sommeil et voilà que l’on est saisi de frissons, que notre nez est bouché, et qu’on a mal à la gorge et à la tête… Armez-vous contre les microbes et infections! Découvrez comment booster son système immunitaire juste en respectant quelques règles d’hygiène de vie grâce à des astuces naturelles et des remèdes de grand-mère.

1  Aérez chaque jour sa maison

Même s’il fait froid chaque jour aérez votre chambre, en ouvrant grand les fenêtres pendant une dizaine de minutes.
Renouveler l’air permet de tuer les microbes et éviter leur prolifération.
Mais même si votre chambre doit être aérée en priorité, n’aérez pas que cette pièce.
Toutes les pièces ont besoin d’un bon coup d’aération, car l’air à l’intérieur de nos habitations se  pollue beaucoup plus vite que l’air extérieur.
Une mauvaise aération peut provoquer des maux de tête.

2  Désinfecter sa maison avec des huiles essentielles

Il n’est évidemment pas question de désinfecter son intérieur à l’eau de Javel.
Pour assainir votre habitation, N’hésitez pas à utiliser des huiles essentielles.
La plupart des huiles essentielles ont des propriétés antiseptiques et bactéricides, ce qui veut dire qu’elles combattent bactéries et les empêchent de se développer.

Comment se servir des huiles essentielles

Vous pouvez  vous servir des huiles essentielles pour nettoyer votre maison ou utiliser un diffuseur d’huile essentielle.
Recette de nettoyant à l’huile essentielle Multi usage
Versez dans une bouteille si possible munie d’un vaporisateur : ½  litre d’eau et 25 cl de vinaigre blanc.

Mélangez bien.

Ajoutez à cette solution 30 gouttes d’huile essentielle de citron et 20 gouttes de d’huile essentielle de lavande.
Mélangez bien à nouveau, et enfin ajoutez 1 cuillerée à café de lessive vaisselle.
Secouez la bouteille avant chaque utilisation.
Les diffuseurs d’huile essentielle
Les huiles essentielles diffusées par un appareil ont l’avantage de  parfumer agréablement une habitation mais également à le rendre plus sain.

Quelles huiles essentielles pour lutter contre la grippe
Les huiles essentielles qui ont des propriétés antibactériennes sont :

  • huile essentielle de cannelle
  • l’huile essentielle de citron
  • l’huile essentielle d’eucalyptus
  • l’huile essentielle de girofle
  • l’huile essentielle de Lavande
  • l’huile essentielle de pin
  • l’huile essentielle de niaouli
  • l’huile essentielle de pamplemousse.

Mélange d’huile essentielle réputé pour détruire moisissures et microbes.
Le mélange d’huiles essentielles de pin, de thym, de menthe, de lavande, de romarin, de girofle et de cannelle

3 – Buvez beaucoup

Pour combattre les infections et les microbes, il est essentiel de boire beaucoup de liquide afin d’évacuer les impuretés du système.
Quoi boire pour lutter contre la grippe
Boire de l’eau
L’eau aide à éliminer les toxines de notre corps.
Buvez au moins 1 litre d’eau chaque jour.
Pas en une seule fois, évidemment  mais par petites gorgées, réparties tout au long de la journée et hors des repas.

Boire du thé vert
Le thé vert combat la fatigue et accroît notre résistance aux attaques des microbes en renforçant notre système immunitaire.

Boire des infusions de thym 
Tonique, anti-infectieux, antispasmodique, la tisane de thym aide à combattre les angines et les grippes. Buvez 3 tasses par jour par cure de 3 semaines à un mois pendant l’hiver. Et s’il est frais lethym peut avantageusement remplacer le thé ou le café du matin. Versez une pincée de thym par tasse. Infusez 10 minutes.

Boire du jus de citron 
Buvez chaque matin un verre d’eau chaude additionnée du jus d’un demi-citron et d’une cuillerée à thé de miel

Boire des tisanes au gingembre

  • Le gingembre est reconnu depuis des millénaires pour guérir de nombreuses infections et soulager les maux de tête, le rhume et la grippe.
  • Versez dans une tasse, sur du gingembre frais et coupé en rondelle, de l’eau bouillante. Laissez infuser.


4 – Luttez contre la grippe  en mangeant vitaminé et pimenté
Pas la peine de prendre des compléments alimentaires ! 
Que manger pour lutter contre la grippe

L’ail
Pour donner un coup de pouce à votre système immunitaire mangez des plats relevés et aillés.

L’ail a un effet   anti-infectieux et antiseptique, le piment et le poivre fouettent notre système immunitaire et aident à repousser les infections.
les légumes secs

Mangez des lentilles, des haricots secs et autres légumes secs, riches en fer. Le fer stimule les défenses immunitaires.
Foie de veau, huîtres et germes de blé

Ces aliments riches en  zinc vous aidera à repousser les virus.
Aliments riches en Vitamine C

Mais surtout mangez des aliments riches en vitamine C.
Cette vitamine, au pouvoir antioxydant considérable, est votre meilleur allié contre le rhume et les infections. Voici les aliments à consommer pour une alimentation riche en vitamine C.
Donc mangez des baies rouges, du chou,  des oranges, des kiwis, de l’ananas, des petits pois, des pommes de terre, de la salade verte et des poivrons.
Liste des aliments les plus riches en vitamine C dans l’article de Tout pratique
LA VITAMINE C

5 – Dormez bien pour éviter d’être malade

  • La fatigue est souvent un élément déclencheur d’un rhume.
  • Pour que notre corps puisse reprendre des forces nous devrions dormir 7 à 8 heures.
  • Vous ne pouvez dormir plus ?
  • Faites des courtes siestes dans la journée.
  • Car sinon votre organisme risque de s’affaiblir, en cette période hivernale.
  • Et fatigué et affaibli, vous aurez plus de mal à combattre les infections et les microbes.
  • Vous n’arrivez pas à dormir?

 

6 – Lavez-vous les mains

  • Les mains sont de véritables réservoirs de germes, de micro-organismes ou bactéries, sources de maladies comme les rhumes et gastrites.
  • Ces bactéries peuvent se propager et se transmettre d’une personne à l’autre.
  • Lavez-vous souvent les mains et demandez à vos enfants, et votre entourage de se laver les mains pour éviter de transmettre ces germes.


7 – Sortez et prenez l’air

  • Même quand il fait froid il est conseillé de sortir pour prendre de l’air et s’oxygéner.
  • Couvrez-vous mais sortez !
  • Ne restez pas chez vous à ne respirer que l’air pollué de votre maison.
  • Faire de l’exercice dehors, vous aidera à réduire votre stress, à mieux dormir, ce qui permettra  à votre corps de recevoir une bonne dose d’énergie prêt à repousser virus et infections.
  • Votre corps a besoin d’air frais pour mieux fonctionner.
  • Marcher 30 minutes par jour aidera à renforcer votre système immunitaire.

 

Des frissons avant coureurs d’un rhume ?  Agissez vite !
Vous aviez pourtant pris toutes vos précautions !

  • Votre habitation a été bien aérée, et bien assainie, votre sommeil a été suffisant, votre alimentation a été équilibrée, et pourtant ça y est, vous venez d’attraper un rhume et vous toussez !
  • Dés les premiers éternuements, prenez immédiatement 2 g de vitamine C, puis lavez-vous le nez 2 à 3 fois par jour soit avec du sérum physiologique soit avec un spray à base de sérum marin.
  • Complétez le traitement à l’aide d’un comprimé de paracétamol ou d’aspirine.
  • N’hésitez pas non plus à verser sur un coin de votre oreiller quelques gouttes d’huile essentielle de niaouli, c’est un puissant antiseptique et antiviral.
  • Buvez beaucoup d’eau et de tisane, en particulier la tisane au gingembre et celle au thym.

 

 

Pour en savoir plus…Visitez...7 Conseils pour Éviter Rhume et Grippe


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