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7 Astuces pour Faire de Meilleurs Choix Alimentaires

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7 Astuces pour Faire de Meilleurs Choix Alimentaires

Il est beaucoup plus facile qu’on le croit de manger sainement. Il suffit de savoir choisir ses aliments.

1. Restez simple
En règle générale, plus un aliment préserve sa forme originelle, meilleur il est. Optez pour des aliments ayant été peu transformés et dont la liste d’ingrédients est courte. Par exemple, il est difficile de faire plus court que «pomme».

2. Restez pratique
La meilleure manière de favoriser la consommation de ces aliments simples et sains consiste à les avoir à portée de main, prêts à être avalés à la collation ou aux repas. Si vous n’en trouvez pas des frais, optez pour les surgelés, qui sont pratiquement aussi riches en nutriments.

3. Soyez créative
Lors de votre prochaine visite à l’épicerie ou au marché public, prenez des fruits, des légumes ou des grains que vous n’avez jamais consommés, ou rarement, ou essayez d’apprêter vos aliments préférés de manière différente.

4. Pensez végétal
Une alimentation composée essentiellement de produits d’origine végétale permet de faire le plein de nutriments et de fibres tout en comblant l’appétit. Optez pour des grains entiers ou des produits qui en renferment, et pour des fruits et légumes à la chair très colorée, par exemple la mangue, le bleuet, le melon brodé, la tomate, le poivron rouge et les légumes à feuilles vert foncé; ils sont habituellement plus riches en micronutriments.

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