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3 Conseils pour Arrêter de Ronfler

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3 Conseils pour Arrêter de Ronfler

Vous ronflez certaines nuits et vous avez l’impression que votre sommeil est de moins en moins réparateur… Les yeux de votre compagne racontent la même fatigue… Quelques pistes pour faire moins de bruit en dormant et mieux vous reposer.

Pas d’alcool le soir

Alcool et tranquillisants sont déconseillés avant d’aller se coucher. En effet, ils ont tendance à entraîner un relâchement des tissus mous de la gorge (luette, voile du palais) qui vibrent alors plus facilement au passage de l’air. Ce qui fait du bruit.

Arrêtez de fumer

Le tabac favorise les inflammations des muqueuses de la gorge et du nez, empêchant la bonne circulation de l’air vers le pharynx.

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