3 Conseils pour Arrêter de Ronfler
Vous ronflez certaines nuits et vous avez l’impression que votre sommeil est de moins en moins réparateur… Les yeux de votre compagne racontent la même fatigue… Quelques pistes pour faire moins de bruit en dormant et mieux vous reposer.
Pas d’alcool le soir
Alcool et tranquillisants sont déconseillés avant d’aller se coucher. En effet, ils ont tendance à entraîner un relâchement des tissus mous de la gorge (luette, voile du palais) qui vibrent alors plus facilement au passage de l’air. Ce qui fait du bruit.
Arrêtez de fumer
Le tabac favorise les inflammations des muqueuses de la gorge et du nez, empêchant la bonne circulation de l’air vers le pharynx.
Ne dormez pas sur le dos
Dormir sur le dos a tendance à réduire l’ouverture du pharynx. Le passage par lequel l’air peut s’insinuer devient alors plus étroit, ce qui peut créer des petites vibrations sonores.
Petite astuce :pour s’empêcher de se remettre sur le dos pendant leur sommeil, certains cousent une balle de tennis dans le dos de leur pyjama !
