Méthodes Naturelles pour Lutter Contre la Fatigue
Dans cet article je vous propose mes 20 méthodes naturelles que j’utilise pour avoir la pêche et lutter efficacement contre la fatigue.
Je sais pas pour vous mais quand j’étais angoissé et stressé, je me sentais continuellement fatigué et sans énergie et je n’avais aucune solution à disposition pour lutter efficacement contre la fatigue. Je ressentais un épuisement avec une difficulté pour m’en dormir et j’avais de nombreuses crises d’angoisse et des insomnies régulières. Au fil du temps, j’ai découvert des techniques totalement naturelles et saines qui m’ont beaucoup aidé à retrouver vitalité et énergie tout au long de la journée.
Voici mes 20 méthodes naturelles pour lutter contre la fatigue sont :
Faire des courtes siestes :
Dès que j’ai l’occasion, je fais une sieste de 20 minutes maximum pour reprendre des force pour affronter le reste de la journée.
Si je n’ai pas l’occasion de dormir, je ferme les yeux et je pratique la méditation simple qui consiste à se détendre en suivant sa respiration.
Le repos et la relaxation m’aide beaucoup à être de moins en moins fatigué.
Savoir se relaxer :
Faire des exercices de relaxation est primordial pour toute personne stressée, angoissée ou fatiguée.
Votre corps à besoin d’énergie et les exercices de relaxation aident à mieux gérer le stress l’angoisse et la fatigue.
Pour ma part j’utilise les exercices de respiration qui m’aide beaucoup à me détendre.
En vous relaxant, vous arriverez à vous détendre plus rapidement et plus facilement et à mieux gérer le stress et l’angoisse.
Manger plus sainement :
Notre corps est comme une voiture si on lui donne un mauvais carburant il ne faut pas s’étonner que notre réagi mal ou nous pousse à être plus stressé et angoissé.
Depuis que j’ai changé mes habitudes alimentaire je ressens un mieux être et moins de problème de santé.
Depuis quelque je ressens une diminution voir la suppression de la fatigue pendant la journée.
Je ne ressent plus cette fatigue et cette somnolence qu’on ressent après avoir mangé .
Manger des fruits et des légumes est devenu la base de mon alimentation et je suis sure qu’elle y est pour beaucoup dans ma guérison de mes angoisse et de mon stress.
Il faut donner de bonnes énergie à votre corps pour mieux affronter la fatigue et le stress.
Les huiles essentielles :
Certaine huiles essentielle ont des vertus de relaxation mais elle peuvent également vous aider à dissiper votre fatigue.
J’utilise deux huiles qui ont des vertus très efficace contre la fatigue et le stress.
J’utilise l’huile essentielle de lavande et l’huile essentielle de thym.
Je les utilises avec un diffuseur dans ma chambre à couché avant de m’en dormir.
Les huiles que j’utilise, ont des propriété efficace contre la fatigue et elles arrivent à me détendre et lutter efficacement le coup de moue.
Elle sont également des capacités efficaces contre l’anxiété et le stress.
Les plantes :
Même si je les utilises pas autant que les huiles essentielles, il est bon de savoir que certaine plante on des vertus efficace contre la fatigue.
Je vous en citerai trois que je connais et qui son très efficace contre les coup de barre et la fatigue chronique :
Le ginseng
La rhodiola
la spiruline
Je consomme toujours les plante sous forme de tisane à boire le matin ou le soir.
Je n’ai jamais pris de plante en compléments alimentaire. J’ai toujours privilégier les préparations naturelles et fait maison. J’utilise des plantes de bonnes qualités et de préférence biologique.
Faire une activité physique :
Contrairement à ce qu’on pourrait croire le sport permet de réduire la fatigue.
Je constate que depuis que je pratique une activité physique modéré et régulière je me sens de moins en moins fatigué en journée.
Quand on pratique une activité physique, l’organisme secrète un neurotransmetteurs et permet de mieux gérer votre stress, votre humeur et réduire votre fatigue.
Pendant une activité sportive le corps libère des hormone qui permettent de calmer le stress et les angoisses.
Donc essayez de pratiquer un sport qui vous plait cela vous aidera à mieux gérer votre fatigue et retrouver la bonne humeur et la détente.
Le sport apporte une fatigue positive qui pousse à un sommeil réparateur.
Avoir un sommeil réparateur :
Avoir un bon sommeil est primordiale pour recharger les batteries.
À l’époque, je me trouvais dans une situation ou je dormais très peu d’heure dans la nuit.
J’ai compris que faire de exercice de relaxation régulièrement comme la méditation et de nombreux autre exercice que je vous recommande sur le blog m’ont permis de retrouver petit à petit un sommeil calme et réparateur.
Négligez jamais le repos votre corps à besoin de dormir et de se relaxer pour affronter chaque journée.
Les exercices de respiration aidé énormément à se détendre et à s’endormir.
Manger léger :
Je ne sais pas pour vous mais le midi quand je mange mon déjeuner je me sens extrêmement fatigué et très somnolant.
Près quelque lecture sur le thème de la fatigue, j’utilise une technique imparable pour contrer cet état de fatigue.
Cette solution c’est la technique des 80%, cette méthode consiste à manger qu’à 80 % de sa faim, pour ne pas avoir le ventre plein.
Depuis que j’utilise cette méthode je ressent moins cette fatigue et cet envie soudaine de dormir vers 14/15h.
Pour un résultat optimale, axé vos déjeuner avec des produit frais et sains pour votre santé (légumes et fruits).
Mieux gérer ces ruminations et pensées négatives :
Je me suis rendu compte sur le tard que mon esprit et mes pensées négatives pouvais avoir un effet néfaste sur ma santé et étais une des sources de ma fatigue et de mes crises d’angoisses.
Il est fatiguant d’avoir son esprit chaque minutes tourmenté et négatif.
Je me trouvais dans une situation ou mes pensées négatives ne voulais jamais s’arrêter.
Savoir prendre des pauses et se détendre :
Je négligeais souvent l’acte de me relaxer et de prendre des pauses pendant mes journée de travail.
Depuis que j’ai adopté un rythme plus sains ou j’écoute beaucoup plus mon corps, je n’hésite pas à prendre des pauses et à me relaxer.
La fatigue proviens d’un manque de repos et de pause régulière, essayez d’être à l’écoute de votre corps quand vous ressentez les premiers signe de fatigue.
Ne forcez pas, essayez de vous relaxer et de vous détendre.
Dormir plus tôt :
Dormir à la même heure m’a permis de mieux affronter mon stress et mes angoisses.
Les crises d’angoisse et le stress absorbent notre énergie. Seule le repos peux nous permettre de reprendre des forces.
Essayer de mettre une nouvel routine de vie et de dormir au alentour de 22H /22H30 pour avoir un sommeil optimal et réparateur.
Le corps à besoin d’au moins 30 minutes pour comprendre que vous souhaitez dormir.
Allonger vous et mettez en route votre diffuseur d’huiles essentielles en marche et effectuez quelques exercices de respirations.
Diminuer certain médicament pour contrer la fatigue et l’angoisse :
La prise de certain médicament contre le stress, l’angoisse et la dépression me rendais encore plus malade et épuisé.
Avec l’avis mon médecin j’ai pu diminuer et réduire les doses de mon ancien traitement contre les crises d’angoisse et la dépression.
Si vous sentez épuisez ou ressentez des effets secondaire parlez en avec votre médecin.
Je sais combien c’est handicapant et frustrant de ressentir la fatigue mental et physique.
Pratiquer la méditation contre la fatigue :
La méditation peut faire beaucoup de bien à notre humeur, permet de prendre du recul et de recharger les batteries.
Depuis que je pratique la méditation j’ai pu constater un calme en moi plus de positivité et d’énergie .
J’ai pu ressentir la diminution de mes angoisses et de ma dépression, de mon stress en pratiquant régulièrement la méditation.
Il n’y pas de secret seule la pratique régulière vous permettra d’avoir des résultats.
Conclusion
Comme je le répète souvent Il n’y a pas de remède miracle juste des techniques simple qui doivent être appliqués le plus souvent possible.
Les méthodes que j’utilise ne soigneront pas seulement votre fatigue mais vous aideront aussi à trouver le chemin du bien être et du calme au fil du temps.
Mes méthodes ne s’applique pas exclusivement à votre fatigue mais vous aideront également à calme vos angoisse et votre stress.
