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10 Habitudes Mauvaises pour Votre Cœur

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10 Habitudes Mauvaises pour Votre Cœur

Les maladies du cœur et les accidents vasculaires cérébraux sont les 2e et 3e causes de décès les plus fréquentes au Canada. Voici 10 mauvaises habitudes de vie qui nuisent à notre cœur.

1. Ne pas passer la soie dentaire
Selon de récentes études, les gens qui souffrent de maladies des gencives sont plus à risque de développer une maladie cardiaque. En effet, les bactéries dues aux troubles des gencives sont susceptibles de voyager dans l’ensemble de l’organisme et de déclencher une inflammation des artères.

2. Prendre trop d’ibuprofène
Bien que pratique pour soulager les maux de tête et la douleur, il est tout de même important de se méfier des effets secondaires de l’ibuprofène. Les personnes qui en prennent en trop grande quantité ont plus de risques de souffrir d’une crise cardiaque, d’un AVC et de formation de caillots sanguins.

3. Fumer
On ne vous apprend rien en vous disant que le tabagisme est fatal pour la santé. Selon les derniers recensements du Gouvernement du Canada, plus de 37 000 Canadiens meurent prématurément chaque année à cause du tabagisme. La cigarette contribue au blocage des artères, augmente le risque de formation de caillots sanguins, réduit la teneur en oxygène du sang et fait augmenter la pression artérielle. Saviez-vous qu’au bout d’une année sans fumer, le risque de décès par maladie cardiovasculaire diminue de moitié et, au bout de 15 ans, il n’est pas plus élevé que celui d’une personne qui n’a jamais fumé? Si vous pensez ne pas y arriver seul, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.

4. Ronfler
Le ronflement est peut-être signe que vous souffrez de l’apnée du sommeil, qui est caractérisée par un arrêt du flux respiratoire. Si tel est le cas, elle peut provoquer une hausse de la pression artérielle.

5. Ne pas faire d’exercice
Une des causes principales de maladies cardiovasculaires est certainement la sédentarité. Pour garder son cœur en santé, il est conseillé de faire de 30 à 60 minutes d’exercice par jour. Prendre les escaliers au lieu des ascenseurs, descendre à une station de métro plus tôt, marcher 15 minutes après le repas, sont quelques exemples faciles à appliquer dans notre quotidien. Il est conseillé de faire autour de 10 000 pas par jour, procurez-vous un podomètre et fixez-vous des objectifs, cela vous aidera à vous motiver!

6. Avoir une alimentation malsaine
Pour le bien de notre cœur, il est essentiel de bien s’alimenter. Mangez-vous assez de fruits et de légumes? Le Guide alimentaire canadien recommande un minimum de cinq portions par jour. Ces aliments riches en vitamines et minéraux protègent le cœur et les vaisseaux sanguins. De plus, ils sont une source de fibres et leurs propriétés antioxydantes freinent le développement de blocages artériels. Prenez l’habitude de cuisiner. Préparez des repas variés et équilibrés, rappelez-vous que la moitié de votre assiette doit être composée de légumes. Si vous n’avez pas le temps de cuisiner la semaine, préparez des repas les fins de semaine en plus grande quantité et congelez!

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