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10 Aliments pour Combattre la Grippe et le Rhume

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10 Aliments pour Combattre la Grippe et le Rhume
Saviez-vous que vous pouviez, avec certains aliments, combattre la grippe et le rhume?
Les symptômes de la grippe ont la particularité d’apparaître subitement. Il y a quelques heures, vous vous sentiez en pleine forme, et voilà que soudainement, vous êtes étourdis, vous ressentez des courbatures et des douleurs musculaires, et les frissons, la fièvre et les éternuements s’en mêlent. Il n’y a aucun doute, vous avez la grippe, et la seule chose à laquelle vous rêvez, c’est de vous enfouir sous les couvertures. Malheureusement, à moins de complications, il n’y a pas de médicaments miraculeux pour vous soulager.

En adoptant une saine nutrition vous renforcerez votre système immunitaire en consommant des aliments spécifiques pour combattre la grippe et le rhume.

En voici quelques-uns.

1. Bouillon de poulet
Non, ce n’est pas une légende! Différentes études ont démontré que la soupe ou le bouillon de poulet apportait un effet apaisant, et avait des propriétés légèrement anti-inflammatoires. Le fameux bouillon augmente la capacité des cils olfactifs de la région nasale visant à combattre la grippe et le rhume.

2. Ail
L’ail est un aliment miraculeux qui combat la grippe et le rhume, et qui donne de la force au système immunitaire en favorisant la production de globules blancs. Il est également antibactérien et antiviral. Il peut être combiné avec d’autres aliments, comme l’oignon et le piment, ou l’on peut l’avaler tel quel avec de l’eau, tout comme un médicament. Si vous n’aimez pas son goût, choisissez alors de le consommer en comprimés offerts en pharmacie.

3. Gingembre
Utilisée en médecine traditionnelle orientale, la racine de gingembre est conseillée pour ses vertus antitussives naturelles. Une tisane à base de ce rhizome contribue à débloquer les bronches et à contrer l’inconfort respiratoire. Le gingembre est un aliment efficace, non seulement pour combattre la fièvre due à la grippe, mais aussi les nausées.

4. Eau, thés, tisanes et jus
Lorsque nous voulons combattre la grippe et le rhume, il est essentiel de s’hydrater adéquatement, car les voies nasales et la gorge s’assèchent rapidement. Optez pour des boissons sans caféine, des jus d’agrumes riches en vitamine C, des jus de légumes faibles en sodium et une grande quantité d’eau froide ou chaude. L’hydratation des muqueuses aide grandement à combattre la fièvre qu’occasionne l’état grippal. Un gargarisme composé d’eau tiède, de sel et de jus de citron est également efficace.

5. Protéines
Pour combattre la grippe et le rhume, des aliments contenant de bonnes protéines sont conseillés. Parmi celles-ci, la dinde est recommandée. Sa viande est maigre et constitue une base de nutrition solide. Elle est plus facile à digérer lorsque le corps est fragile. Il s’agit d’un aliment contre la grippe et le rhume gorgé de minéraux et de vitamines, ce qui en fait une viande à privilégier.

6. Fruits et légumes frais
Les fruits et légumes à choisir pour combattre la grippe et le rhume sont ceux qui ont une haute teneur en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Parmi ceux-ci, le chou frisé (kale), le brocoli, la patate douce, la banane, le kiwi et les agrumes s’avèrent d’excellents choix d’aliments pour combattre la grippe et le rhume.

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