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Recette de:
Escalopes au Fenouil et aux Épinards

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Détails de la recette

Escalopes au Fenouil et aux ÉpinardsAfficher le site

Escalopes au Fenouil et aux Épinards

Recette par: VH - Escalopes au Fenouil et aux Épinards
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PRÉPARATION CUISSON TOTAL RENDEMENT
4 Portions

IngrédientsIngrédients:

Pour réaliser cette Recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

  • 20 ml (4 c. à thé) d’huile de canola
  • 1 bulbe de fenouil, paré et coupé en tranches sur la longueur
  • 150 ml (2/3 tasse) de sauce pour cuisson Teriyaki VH®
  • 15 ml (1 c. à soupe) de zeste d’orange, râpé
  • 1 botte (150 g/5 oz) de bébés épinards, parés
  • 500 g (1 lb) de pétoncles géants, séchés
  • 2 oranges sanguines, en quartiers


InstructionsInstructions:

  • Faire chauffer la moitié de l’huile à feu moyen-vif dans un grand poêlon antiadhésif. Ajouter le fenouil; faire sauter pendant 2 minutes.
  • Ajouter 60 ml (1/4 tasse) de sauce pour cuisson Teriyaki VH® et le zeste d’orange. Faire cuire en remuant, jusqu’à ce que le fenouil soit tendre, pendant 2 à 3 minutes.
  • Incorporer les épinards; faire cuire en mélangeant jusqu’à ce que les épinards soient tout juste ramollis, environ 1 minute. Transférer le mélange dans l’assiette. Garder au chaud.
  • Badigeonner les pétoncles du reste de la sauce pour cuisson Teriyaki VH®. Chauffer le reste de l’huile dans le même poêlon.
  • Ajouter les pétoncles; faire cuire pendant 3 minutes. Retourner les pétoncles doucement; faire cuire jusqu’à ce qu’ils soient fermes au toucher, de 1 à 2 minutes.
  • Diviser le mélange de fenouil dans 4 assiettes. Recouvrir uniformément le mélange des pétoncles. Verser le reste du jus sur les pétoncles.
  • Garnir l’assiette de deux ou trois quartiers d’orange.

Notes

BON APPÉTIT !

À vous!À vous maintenant!

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